孕前健康飲食3要3不要

核心提示:備孕女性都要知道孕前3個月甚至是半年,就要開始調整的每天的飲食,要積極的攝取平時體內含量偏低的各種營養素,進行加強補充,這是為瞭懷上健康壯實的寶寶奠定基礎。

  想要生寶寶的女性,在懷孕前要怎樣調理每日的飲食呢?如何調整才最科學呢?接下來就為各位備孕媽媽科學飲食支招“3要3不要”。

   孕前健康飲食3要:

   1.要補充優質蛋白。

   優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚蝦類、瘦肉、黃鱔、雞蛋、豆腐、豆制品等。補充足夠的優質蛋白和氨基酸,有益於內分泌機能的協調和性功能的維持,還能促進大腦發育和增進體質,對小寶寶十分有益。

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