孕前補鈣 怎麼補?

核心提示:補鈣不是一天兩天事,需要持之以恒,才能收到明顯的效果,另外,補鈣的方式也十分重要。

  首先,應該從豐富食物種類,均衡飲食結構入手;其次才是選擇補鈣產品。多喝豆漿和牛奶,多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。

  通常,食補被認為是補鈣的理想方式。但如果你懶得計算食物中的鈣含量,也沒時間頓頓準備補鈣大餐,或者害怕大量攝取食物的同時,攝入大量的熱量,那麼建議你按照科學的方式補充鈣制劑,這樣既補足瞭鈣,又省卻瞭許多麻煩。你隻要瞭解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規廠傢的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要註意用量,和選擇鈣的種類。

  一般來說,現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小,微粒小的容易吸收。還需註意一點,補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。如果不註意,服用過多的維生素D,也會造成人體中毒。並且鈣補多瞭,也容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。

  孕前補鈣 最佳時期是什麼時候?

  女性從備孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣為每天800毫克左右,除瞭從食物中攝取外,需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑,並停止沒必要的減肥。

  孕前補鈣的重要性有哪些?

  鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分,也是胎兒發育過程中不可缺少,而且用量較多的一種物質。因此,婦女在懷孕前必須補鈣,以供胎兒生長發育所需。鈣還可以加強母體血液的凝固性,可以安定精神,防止疲勞,對將來哺乳嬰兒也有利。如果孕婦攝入鈣不足,胎兒會從母體中奪取鈣質,造成孕婦腰酸腿痛,還可出現軟骨癥。孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣,所以,女性懷孕後所需鈣要比平常多2倍,而隻靠臨時攝入量是遠遠不能滿足的,所以必須在孕前貯存多量鈣質,才能為孕後補充所需大量的鈣提供物質條件。由於鈣能夠在人體內貯存較長的時間,這就決定瞭孕前補鈣的重要性。

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