腰身纖瘦的女性增肥飲食

核心提示:據英國媒體報道,英國科學傢最新調查研究顯示,腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。“英國皇傢衛生與熱帶醫藥學院”的一組醫學人員,經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究,得出瞭上述結論。研究顯示,纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說,未免有些讓人緊張。為瞭避免此類事情發生,還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。

  據英國媒體報道,英國科學傢最新調查研究顯示,腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產。“英國皇傢衛生與熱帶醫藥學院”的一組醫學人員,經過對600名流產女性以及6000名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究,得出瞭上述結論。研究顯示,纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流產率高出72%。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說,未免有些讓人緊張。為瞭避免此類事情發生,還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。

  想增肥要在飲食上調節

  飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

  早餐

  偏好西式口味的食譜

  1.現榨柳橙汁一杯

  2.低脂牛奶一杯

  3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

  喜歡中式口味的食譜

  1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

  2.一杯豆漿或米漿。

  3.一個水煮蛋

  午餐

  偏好西式口味的食譜

  1.蘋果一個

  2.低脂牛奶一杯

  3.三明治一個

  4.生菜沙拉一盒

  5.高纖餅幹一份

  喜歡中式口味的食譜

  1.奇異果一個

  2.一杯優酪乳

  3.一碗飯或一碗面

  4.水煮青菜一份

  5.高纖餅幹一份

  提醒下午的點心:奶昔一杯,高纖餅幹幾片、鹵味小菜,或茶葉蛋一個。

  晚餐

  食譜照著做即可

  1.現榨果汁一份

  2.冰淇淋或優酪乳一份

  3.生菜沙拉或炒青菜一份

  4.一碗飯或一碗面

  5.一份瘦肉或魚肉

  6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

  宵夜

  睡前兩小時進食

  盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。隻要吃個意思就好瞭,以免吃得太飽,睡不著。

  【特別推薦】山藥粥

  成分:山藥、乳酪、白糖。

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