孕前必補的4種微量元素

核心提示:未準媽媽如果在孕前體內微量元素儲備不足,那麼懷孕後會更容易發生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發育非常重要。因此,在你準備懷孕時,別忘瞭補充一下微量元素。

  未準媽媽如果在孕前體內微量元素儲備不足,那麼懷孕後會更容易發生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發育非常重要。因此,在你準備懷孕時,別忘瞭補充一下微量元素。

  情景回放:

  小雲在準備懷孕時,去醫院做瞭一下檢查,查出體內血色素低和缺鈣、缺鐵,於是醫生給她開瞭很多補血補鈣的口服液。根據她的描述,醫生說她缺鈣和缺鐵很可能是由於她平時不良的飲食習慣所致,因為工作忙,壓力大,早上時常無暇顧及早餐,加上從小養成的偏食挑食的習慣造成她某些營養缺乏,而且,她最近經常頭暈,有時在夜裡會因小腿抽筋而驚醒,原來是體內缺鐵缺鈣在搗鬼。

  請註意:

  孕前一定要註意補血補鈣。因為,懷孕後隨著血液系統的變化,發生血液稀釋,孕婦會出現貧血、缺鈣的情況,特別是孕前已經存在缺鐵、缺鈣的女性。

  如果在夜裡發生腿抽筋的現象,很可能是因為缺鈣而引起的神經肌肉興奮性增高,導致肌肉抽搐,通常通過補充鈣劑,癥狀可以逐漸緩解。同時,孕前還要註意補鐵,含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。一般建議在補充3個月後開始準備懷孕。

  更需要提醒的是,還一定要註意平衡膳食,合理攝取多種營養素,以使其他一些必需微量元素,如碘、鋅、錳等也得到一定的補充。這樣,才能為胎兒生長發育提供充足而必需的營養。

  孕前應註意補充的4種微量元素

  1.碘

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