準爸備孕不可忽視孕前營養

核心提示:

要一個健康寶寶,不能忽視孕前營養,特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。

  要一個健康寶寶,不能忽視孕前營養,特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。

  1、要保證充足的優質蛋白質。

  蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

  富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。

  2、合理補充礦物質和微量元素。

  人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

  鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

  含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;

  含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

  3、不可小看水果蔬菜。

  男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

  缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

  ·生長激素不適合所有孩子

  生長激素有明確的使用人群,國際上通行的指征是:

  1、經過多次嚴格的抽血檢查,確定是生長激素缺乏者;

  2、出生時屬低體重兒;

  3、特納氏綜合征患者。

  非以上指征的孩子使用生長激素會帶來嚴重的副作用。因為生長激素除瞭促進生長外,在調節人體代謝方面也起著重要作用,它會使血糖升高,水鈉瀦留,造成肢端肥大癥等。要決定一個矮小兒童是否應該和適合使用生長激素進行幹預治療,必須由專業醫師進行體格檢查,有的還需要進行遺傳學分析和影像學檢查。

  ·鈣劑與增高無關

  鈣是骨骼的重要組成成分,所以不少父母認為多補鈣會促進孩子長高,有些“增高藥”的主要成分就是鈣。其實,補鈣與增高是兩碼事,鈣作為骨骼的構成成分,既不能影響生長發育的快慢,也無法左右骨骼的長度及生長情況。

  如果是佝僂病導致的缺鈣,主要表現為骨骼畸形,而一般身高較均勻的矮個子,骨骼是沒有問題的。通常意義下的補鈣,是及時補充體內流失的鈣,以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長,甚至也無法使骨骼變粗,而且鈣攝入過多,反而易導致便秘等不良現象,影響長高。

  ·蛋白質缺乏時,補鋅無濟於事

  缺鋅可使生長激素分泌減低,從而引起發育停滯、骨骼發育障礙。但是即使傢長註重為孩子補鋅,卻依然於身高收效甚微,這是為什麼呢?原因在於:一方面正常飲食下的兒童並不缺鋅;另一方面有些兒童雖然缺鋅,但這並不是導致他們身材矮小的原因,實質上隻是缺乏蛋白質而已。

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