備孕前3個月做好營養儲備

核心提示:處於備孕期媽媽就要做好營養的儲備工作,最好在孕前3個月進行營養儲備,這樣有利於胎兒的發育。

  提前3個月開始營養儲備

  近年來的實驗資料表明,胎兒期營養不良所造成的免疫功能低下和貧血,不易為出生後正常喂養所扭轉。生長發育測量資料表明,胎兒生長受限和嬰幼兒發育落後有連續性,甚至影響學齡期體格發育和智力發育。因此妊娠營養對優生優育的影響日益受到關註。但是孕婦也並不是營養越多越好。營養過多一是會增加某些妊娠並發癥的發病率,另外某些營養過多反而會對胎兒造成損害。

  維生素優生

  維生素在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力,促進男女性欲。許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,會有較健康的精子,男性攝入維生素越多,防止DNA被破壞的能力就越強。因此,夫妻都要多補充含維生素的食物,如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵筍和水果等,但維生素A不能過量。

  提前3個月補充葉酸

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