上湯菠菜-孕前食譜

核心提示:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。

  菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。

  主料: 菠菜 400克

  輔料: 草菇 100克

  調料: 枸杞子5克 大蔥5克 薑5克 大蒜5克 味精3克 鹽5克 胡椒1克

  制作工藝:

  1. 菠菜洗凈。蔥薑洗凈均切成絲。大蒜去皮洗凈剁成蒜蓉。

  2. 鍋中加水,將菠菜汆水,撈出裝盤。

  3. 鍋中加上湯,加配料和調味料,燒開,倒在菠菜上即可。

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