準媽孕前就要補鈣

核心提示:不要以為懷孕後開始補鈣還來得及,事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。為瞭有一個健康的寶寶,在還沒有懷孕時,就要開始籌備補鈣大計

  不要以為懷孕後開始補鈣還來得及,事實上補鈣應從準備懷孕時就開始。為瞭有一個健康的寶寶,在還沒有懷孕時,就要開始籌備補鈣大計。

  女性從準備懷孕的時候起,如果發現自己缺鈣,最好能每天攝取600毫克的鈣量,並停止沒必要的減肥。這是因為,女性身體脂肪量的突然增加或減少,都是破壞激素平衡的重要原因。

  例如,女性脂肪量如果降到瞭18%以下,身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅會導致月經不調,骨密度也會降低。骨密度低下的女性,在懷孕期或哺乳期,易引起頭發脫落、牙齒變脆,也是女性閉經後易患骨質疏松癥的原因。

  如果女性能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣為每天800毫克左右,除瞭從食物中攝取外,需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。

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