孕前飲食調理須知

核心提示:孕前3個月至半年就可開始註意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎

  孕前3個月至半年就可開始註意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎 。

  瞭解孕前營養須知

  1.女性在孕前攝入哪些營養物質有利於優生?

  孕前3個月至半年就可開始註意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

  2.為什麼受孕前要補充葉酸?



  葉酸屬B族維生素,它對於維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。研究表明:缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形,葉酸缺乏可引起DNA合成和復制障礙,從而發生神經管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。實踐已經證明,從孕前3個月和孕後3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

  3.哪些食物可以提高生育能力?

  富鋅食物:各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;

  各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

  動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

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