準爸準媽孕前要加強營養

核心提示:受孕前3個月,夫婦雙方都要加強營養。可根據自己傢庭、季節等情況,有選擇地科學安排好一日三餐,飲食中要多吃一些含動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。經過這樣一段時間的健體養神,雙方體內儲存瞭充分的營養,身體健康,精力充沛,並且能提供健康優良的精子和卵子,為優生打下堅實的物質基礎。

  受孕前3個月,夫婦雙方都要加強營養。可根據自己傢庭、季節等情況,有選擇地科學安排好一日三餐,飲食中要多吃一些含動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。經過這樣一段時間的健體養神,雙方體內儲存瞭充分的營養,身體健康,精力充沛,並且能提供健康優良的精子和卵子,為優生打下堅實的物質基礎。 飲食多樣化 平常飲食,應當吃得雜一些,不偏食,不挑嘴,什麼都吃,養成好的膳食習慣。 避免飲食污染 現在人們日常的飲食,從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中,都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。

  因此,孕前夫婦在日常生活中應當重視飲食衛生,防止食物污染。應盡量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。蔬菜應吃新鮮的並要充分地清洗幹凈,水果應去皮後再食用,以避免農藥污染;盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在傢庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素等對人體細胞的傷害。 孕前宜多吃的食物 時令水果:多吃新鮮的水果,對保證身體的營養全面有著重要的作用,而且對寶寶大腦的發育有很大的好處。所以在孕前,夫妻應該根據自己的生活條件,多吃些新鮮的時令水果,以保證胎兒在生長發育過程所需的營養,如維生等。 五谷雜糧:五谷雜糧是日常飲食生活中重要組成部分,這類食物能夠提供給人們蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1及維生素B2等,尤其是一些糧食是健腦、補腦的有益主食。如小米,玉米等,因此,為瞭寶寶的健康,準父母應該多吃這類食物。 海產品:海產品可為人體提供,易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育健康,防治神經衰弱,有著極高的效用。所以這類食物,準父母也應該多吃。

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