備孕之前爸爸如何飲食

核心提示:我和妻子準備要小孩,我的飲食是否重要?非常重要。因為營養對你的精子生命力有直接影響。研究表明,不良飲食習慣會降低精子的數量和質量,例如經常喝酒會使懷孕變得很困難。不育癥對男性和女性是同樣重要的問題,幾乎40%的不育癥是男性引起的,現在開始健康飲食,能提高你們孕育小baby的機率。 非常重要。因為營養對你的精子生命力有直接影響。研究表明,不良飲食習慣會降低精子的數量和質量,例如經常喝酒會使懷孕變得很困難。不育癥對男性和女性是同樣重要的問題,幾乎40%的不育癥是男性引起的,現在開始健康飲食,能提高你

  我和妻子準備要小孩,我的飲食是否重要?

  非常重要。因為營養對你的精子生命力有直接影響。研究表明,不良飲食習慣會降低精子的數量和質量,例如經常喝酒會使懷孕變得很困難。不育癥對男性和女性是同樣重要的問題,幾乎40%的不育癥是男性引起的,現在開始健康飲食,能提高你們孕育小baby的機率。 懷孕並不是健康飲食的唯一原因。研究表明,準爸爸在懷孕前一個月大量飲酒,每天飲酒兩次,那麼嬰兒出生時的體重比普通嬰兒輕。出生低體重是一個嚴重的醫學問題,能影響嬰兒的健康以及今後生活中的行為。 我應該主要吃什麼食物? 你的飲食應該盡量均衡、有營養。具體來看,準備做爸爸的你應該: * 吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物,因為維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險,提高精子的運動性。一杯橙汁含有124毫克維生素C。每天至少攝取60毫克維生素C,或者,如果你吸煙,那麼你應該攝取更多維生素C,每天至少100毫克。(如果你吸煙,那麼你要考慮戒煙,參見下面原因)

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