孕前飲食調理6大原則須牢記

核心提示:孕前飲食原則

  ●孕前飲食原則

  ◆【保證熱能的充足供給】適當吃一些熱量高的食物,以維持合理及穩定的體重。

  ◆【保證優質蛋白質的充足供給】男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50〜70克,保證受精卵的正常發育。

  ◆【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

  ◆【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

  ◆【供給適量的維生素】維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

  補充葉酸,越早越好

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