孕前,改變營養習慣大行動

  許多到瞭生育年齡的婦女總認為營養是懷孕後的事,殊不知,懷孕前,營養習慣的改變,營養狀態的調整,對受孕是非常有用的。

  少喝咖啡、茶,少吃巧克力

  咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。茶、巧克力中也含咖啡因,因而應該適當少吃。

  除此之外,準備懷孕的婦女應該註意不吃各種醃制酸菜,因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害;應避免各種原因引起的食物污染等。

  養成良好的飲食習慣

  良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養成分不盡相同,含量也不等。因此,應註意不偏食,或過度攝取某種食物,盡量吃得雜一些,保證營養均衡全面。

  遠離煙酒

  育齡婦女必須遠離煙酒。酒精進入體內,會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕,則會使胎兒的發育受到很大影響,可能導致智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形,如兔唇、短腿、先天性心臟病等。而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害,因此,準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙,尤其是註意避免吸入二手煙。

  把體重調整到正常狀態

  體重過低,將影響胎兒發育和產後泌乳。準備懷孕時,應在保證營養的同時,也註意不要營養過剩,做到營養豐富不過量,避免引起肥胖。

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