育齡女性學會五招養護子宮

核心提示:那麼怎樣防止子宮老化呢?新西蘭運動醫學專傢研究發現,每周遊泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成遊泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

  子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經,腹痛、腰酸和白帶多,出現瞭“子宮老化”現象。那麼怎樣防止子宮老化呢?教你五招來讓子宮更年輕。

  1.快走30分鐘,改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%。

  2.每周遊泳一次,提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專傢研究發現,每周遊泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成遊泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

  3.每周做3-4次“暖宮操”。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

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