種子先養身的身體調養方法

  每個想當爸爸媽媽的人基本上都會想到,在要孩子之前把自己的身體調養好,可是很多人卻不知道要怎麼做才能把自己的身體調養好,要吃什麼,要做什麼,都毫無頭緒,下面中醫就給你介紹四種備孕前的準備,想做爸媽的人要註意咯!

  備孕調養招數之一:養血

  健康的寶寶除瞭優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外,還需要一個良好的發育環境,就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣,對於寶寶來說,這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。而中醫說,女子以血為本,即將成為準媽媽的你,是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢?

  血液與生俱來,是生命的根本,它周而復始在全身運行,滋養五臟六腑、筋骨皮毛,使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常,同時,維持人體及其各部組織的生命活動。然而,當血虛、血瘀等問題出現時,便影響到瞭健康。

  ①血虛先補血

  血虛會影響到全身的滋養,長期血虛可影響健康。若出現皮膚幹燥、顏色淡白、沒有光澤,口唇和指甲顏色發淡,嚴重的人甚至沒有血色,月經量減少、出血顏色較淡,視力模糊、減弱等現象時,要高度懷疑血虛。

  補血對策

  日常調養生活起居要保持規律,保證休息和適量的運動,不要過度勞累,因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時,也要註意情緒的自我調控,血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應,而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血,如此往復必將會陷入惡性循環。

  飲食調養中醫認為,一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃,這對養護脾胃也有好處。

  ②血瘀以通為養

  血液失其流動性、滯澀不流,則轉化為瘀血,阻礙正常的血液運行,與血虛一樣不能滋養全身,必然會影響到機體的健康。然而,血瘀並非真正意義上的血虛,所以要以通為養。

  一般血瘀的人,可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移,夜間更為嚴重些;口燥咽幹,但隻想用水漱口卻不想咽下;月經經常推遲,痛經較為嚴重,月經顏色較深或血塊較多;肌膚粗糙、摸之棘手,舌可見青或青紫斑等現象。

  活血對策

  日常調養運動可促進血液循環和機體的代謝,是最簡單的活血方法,每天可堅持半小時左右的運動,最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。

  飲食調養菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要註意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。

  備孕調養招數之二:養氣

  中醫說的氣,是一種能量,是人體的元氣,是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎,是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下,身體就處於衰弱狀態,表現為:少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉,動則氣短易出汗,頭暈、心悸,食欲不佳等,如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態,又何談優生優育?

  養氣對策

  日常調護氣虛的人精神狀態常常很低落,因此要振奮精神,以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。由於元氣不足,臟腑功能低下,適應寒暑變化的能力也就較差,在寒冷的氣候來臨時易感冒,要特別註意保暖。

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