孕前準備知識你知道多少

核心提示:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,這些都是在孕前要準備的。

  1、神養:

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  2、藥養:

  貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。

  3、睡養:

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

  準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  4、動養:

  要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

  5、食養:

  女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  註意:夫妻備孕飲食紅綠燈

  懷個健康的寶貝,一定要擁有健康而用活力的精卵細胞,但無論是精子還是卵子,它們的活力都與人體所提供的養分有一定的關系,而養分離不開人們的飲食,那麼,哪些有利於精卵細胞,哪些又會對它們有不利的影響呢?請看以下備孕飲食紅綠燈——

  綠燈

  多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素C及番茄紅素的食物,可大大提高卵子的受精力。

  研究發現,維生素C可為卵子提供養分,會對卵子受精起到重要作用,而番茄紅素是一種天然抗氧化劑,男性進食富含番茄紅素的食物後,在睪丸中的濃度較高,可以促進精子形成,從而提高男性的生育力。

  紅燈

  丈夫仍保持酷愛喝可樂等飲料的習慣,幾乎每次吃飯時都來一杯,這樣才覺得盡興。

  優生專傢指出,準備懷孩子的夫妻,在準備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料為好。

  最新研究表明,過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子,導致活力下降,容易形成質量不高的受精卵,可能導致胎兒畸形或先天發育不足。

  綠燈

  夫妻備孕時,丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物,有助於提高精子的活力。

  鋅、硒都屬於微量元素。研究表明,鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程,是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力,並降低體內的免疫功能,使男性易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病,從而影響妻子受孕,而且還會導致胚胎發育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加,對睪丸造成損害。

  紅燈

  清洗蔬菜水果時,不註意采取有效地去除農藥的方法。

  現今的很多蔬菜及水果,表面上都或多或少地殘留著一些農藥,而這些農藥如果未註意清除幹凈,吃入體內容易致使精子或卵子受到損害,導致遺傳基因發生變異,增加生畸形兒的風險。

  因此,在準備懷孕階段,要註意掌握清除果蔬上農藥的方法,如能去皮的水果或蔬菜在食用時盡量去皮;如果不能去皮適宜先放在清水裡浸泡20-30分鐘,使農藥充分溶解,再用清水反復沖洗,然後再食用。當然,如果經濟條件許可,可以選擇一些綠色水果和蔬菜。

  紅燈

  豆制品富含植物蛋白,比吃肉好,因為肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖,準備懷孕一定要大量吃。

  一些研究顯示,大豆有一種化學物質,這種物質會降低精子失去活力。另外,大豆中還含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙。因此,過量地吃豆類支配,雖然可以攝取很多優質蛋白,有可能導致精子提前成熟,使精子過早地消耗精力,從而使卵子難以受精。

  專傢建議,豆制品雖好但也要適度攝取,特別是在準備懷孕時,否則會對精子有害並影響卵子受精。

  綠燈

  準備懷孕時,夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽,有利於胎寶貝發育。

  優生專傢認為,如果夫妻雙方在準備懷孕時,多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶,可以幫助清除體內的毒素,為胚胎生長發育創造一個良好的環境,而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。另外,韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽,有益於卵子受孕。

  綠燈

  有些年輕育齡女性很喜歡吃山藥,山藥經常是她們餐桌上的一道菜肴。

  山藥做熟後,口感香糯甜美,很多女性都非常愛吃。優生專傢認為,山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效,特別適合準備懷孕的夫妻兩人同吃,對孕媽咪也有健脾之功效。

  不過,山藥盡管再好,但也不能隻是一味多吃,同時還應該註意攝取多種營養,以免造成體內營養不均衡,這樣也不利於胚胎形成及發育。

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