備孕媽媽在孕前如何保養

核心提示:準備懷孕的女性要註重保養,才能生出健康可愛聰明的寶寶。孕前保養主要是哪些方面?有哪些要註意的問題呢?本文將對“孕前如何保養”作一下介紹:

  準備懷孕的女性要註重保養,才能生出健康可愛聰明的寶寶。孕前保養主要是哪些方面?有哪些要註意的問題呢?本文將對“孕前如何保養”作一下介紹:

  孕前保養之1、神養:

  心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  孕前保養之2、食養:

  女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  孕前保養之3、藥養:

  貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

  孕前保養之4、睡養:

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

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