準備懷孕該如何補充葉酸?

核心提示:葉酸這個名字,對於準備懷孕的你來說,早就不陌生瞭,因為幾乎所有的人都提醒過你瞭。

  服用葉酸問醫生

  葉酸這個名字,對於準備懷孕的你來說,早就不陌生瞭,因為幾乎所有的人都提醒過你瞭。

  葉酸是一種水溶性維生素,是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速產生,氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不瞭它。它是胎寶寶神經發育的關鍵營養素,準媽媽飲食中如果缺乏葉酸,有可能導致新生兒神經管畸形及其他的先天畸形或早產。

  從什麼時候開始補充葉酸

  準媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸瞭,以給未來的小寶寶充足的儲備。而且,孕早期也應該堅持補充,因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期,腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。進入孕中期後可停服葉酸片,多從食物中攝取就可以瞭。

  服用葉酸片

  人體內葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,隻能從食物中攝取,並加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,準媽媽每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

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