孕前十個月內要做的準備

核心提示:當夫妻有懷孕的計劃時,需要提前做足準備,才能更大機會孕上聰明健康的寶寶。那麼現在就讓我們一起來做孕前備忘錄吧。

  當夫妻有懷孕的計劃時,需要提前做足準備,才能更大機會孕上聰明健康的寶寶。那麼現在就讓我們一起來做孕前備忘錄吧。

  一、第1階段:孕前10-7個月

  1、調整生活方式

  準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。

  酒精對男性生殖系統有毒害作用,使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內,至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁;此外,準爸爸最好還是不要留須,哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過,因為胡須會吸附空氣中的灰塵和污染物,通過呼吸進入體內,影響“生產精子”的內環境,也可能在與妻子接吻時,各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。



  2、全面體檢

  孕前做體檢,評估一下自身的健康狀況,是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動,你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科,向醫生說明來意,請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病,應盡快醫治,以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

  3、測體溫、驗精液

  基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫,從月經到排卵前的這段時間,體溫比較低。當開始排卵的時候,體溫急劇升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄,可以檢測出排卵的穩定程度。另外,讓丈夫也去醫院,在醫生的幫助下,采集精液樣本,分析精子的數量、移動性和活力,判斷是否有足夠的、高質量的精子。

  4、與寵物謹慎相處

  帶寵物去醫院也做個體檢,並檢測一下弓形蟲病抗體,如呈陽性,你依舊可以把它留在傢裡。隻是需要註意,從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次,以確保百分百的安全。

  5、遠離不安全環境

  如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境,去戶外透透新鮮空氣。

  二、第2階段:孕前6-4個月

  1、精算出排卵日

  為瞭提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經周期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

  2、選擇受孕時機

  專傢們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節,天氣比較涼爽,各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜,以及充足的肉、魚、蛋、奶制品,為女性及時攝取並儲備多種營養創造瞭有利條件。等到寒冬時節,準媽媽已經平安地度過瞭胎兒最易感染病毒的敏感期,臨產時,正是涼熱適宜的春末夏初,避免瞭寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子,也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。

  3、與牙醫“約會”

  牙齒對懷孕有著特別重要的影響,尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應該及時修補。因為整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免後患。

  4、開始有規律的運動

  在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕,可促進女性體內激素的合理調配;確保受孕時,女性體內激素的平衡,與受精卵的順利著床,並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發生流產;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、遊泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。運動可以不要求強度,但要註重堅持。

  5、養成好的膳食習慣

  不同的食物中所含的營養成分不同,含量也不等,盡量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食習慣,能確保今後自己和寶寶都健康。

  不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸,專傢們普遍建議,準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。

  6、改變避孕方式

  雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低,有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠,但如果你有提前生育的意向,醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

  三、第3階段:孕前3-1個月

  1、調整性生活頻率

  在計劃懷孕的階段裡,要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的數量和質量。

  2、考慮TORCH篩選

  這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。

Comments are closed.