新年,遠離女性健康7個“炸彈”

  人生歷程中的每個階段,都埋藏瞭許多“定時炸彈”,隨時會威脅我們的身心健康。飲食不良、久坐不動、過度操勞……生活上我們稍有不慎,便可能中招。而男女身體存在的區別,你又能說出來幾種?女人天生有哪些健康優勢?新年伊始,本刊特別刊登國內外各科醫學專傢的高招,教你識清並安全避開女性每個年齡段隱藏的健康“雷區”,並告訴你男女健康天生的12個差異。

  10~20歲:女性要防痛經

  國外一項調查顯示,痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。北京朝陽醫院婦產科副主任醫師王素美說,青春期女孩面臨升學等多方面精神壓力,容易誘發原發性痛經,需要在母親幫助下關註生理期的護理。經期避免用冷水洗頭,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宮收縮,導致痛經。還要註意休息,不做劇烈運動。

  20~30歲:女性要防偏頭痛

  據統計,我國有1000~2599萬人患偏頭痛,發病率是9.3%,多發年齡為25~35歲。美國衛生和公眾服務部的數據也顯示,約75%的偏頭痛患者為女性, 年齡大多在20~45歲,半數左右發生在月經前後,可能與月經期、妊娠期、更年期的激素水平波動有關。首都醫科大學宣武醫院神經內科主任醫師王玉平建議,女性應盡量避免緊張、煩躁等不良情緒,防止過分勞累;飲食要清淡,按時補充維生素和礦物質。

  30~40歲:女性要護子宮

  據統計,我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%~15%,25~45歲高發。王素美解釋,子宮內膜異位癥是子宮內膜“安錯瞭傢”,常伴隨各種月經失調癥狀,如經期延長、經血過多等。建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動;經期不過性生活,減少經血逆流的概率;避免重體力勞動。另外,需要提醒職場女性,21~29歲是生育黃金期,錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

  40~50歲:女性要防更年期

  王素美介紹,中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌減少,面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、傢庭關系等問題困擾,精神壓力大,易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。廣東省社會醫學研究會心理咨詢專業委員會主任委員馬健文建議,中年女性要“先睡心,後睡目”,晚9點後就應保持心情平靜,不看情節緊張、悲情的電視劇。11點準時睡覺,保證“黃金7小時”的睡眠。遇事保持豁達、積極的精神狀態。

  50~60歲:女性留神心臟病

  美國一項調查顯示,女性50歲後心臟病患病風險大大提高,與絕經後雌激素減少有關。我國80%的女性絕經年齡在44~54歲之間,王素美建議,中老年女性要保護心臟健康,定期查心電圖,少熬夜,通過做瑜伽、聽音樂、聊天等方式減壓,飲食上減少油、鹽的攝入。

  60~70歲:女性要防骨折

  骨質疏松在60歲以上人群中發病率為56%,其中女性發病率高達60%~70%。隨著年齡增長,人變得僵硬,靈活性減弱,更易跌倒,甚至骨折。王素美提醒,可多吃含鈣高的食物,如牛奶、蝦皮等,並多曬太陽。還應定期檢查骨密度,在醫生的指導下進行雌激素替代治療。

  70~80歲:女性要防認知障礙癥

  一項大規模流行病學調查發現,我國75歲以上認知障礙癥患者為11.5%。絕經後女性患此病概率高於男性3倍,這與雌激素水平下降有關。另外,老人面對退休、喪偶等問題,感到孤獨無助,也會影響認知功能。北京老年醫學研究所原所長高芳堃建議,老人應做到能動就動、能學就學、能看就看。多參加社區活動和傢庭事務,常進行學習、體力訓練等。(盛實)

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  女人天生有哪些健康優勢?

  男女的區別,你能說出來幾種?近日,英美多位專傢總結出瞭“男女隱性的12個差異”。

  1.女性辨色能力更強。英國南安普敦大學眼科學教授安德魯·洛特裡表示,女性眼睛中“色彩視覺”基因比男性多,因而識別不同顏色的能力更強。

  2.女人心臟小,心跳慢。英國佈裡斯托心臟研究所專傢格林·托馬斯博士表示,女性心臟大約為男性心臟的2/3;男女平均心跳為每分鐘80次和72次;女性房顫患者罹患中風危險比男性更大。

  3.女人骨頭薄更易骨折。英國肯特郡骨科專傢保羅·艾倫表示,男性骨骼外層比女性更厚,因而更少發生骨折,而女性較易骨折。男性骨骼大,女性盆腔小,但是盆腔下端骨骼開口更大,方便生孩子。

  4.女人肝臟小更易醉酒。英國萊塞特總醫院肝臟外科專傢大衛·羅伊德表示,女性肝臟比男性更小,因而用於分解酒精的脫氫酶更少,醉酒更快。

  5.女人腸道更長更易吃飽。雖然女人體型比男性小,但二者腸道卻一樣長。因此,同樣多的食物,女性更易產生飽腹感。

  6.女人肺臟負荷更大。倫敦肺癌專傢羅希特·拉爾博士表示,女人肺活量比男人小30%,且氣道窄,因而肺負荷更大。

  7.女人柔韌性更好。英國關節炎研究所專傢阿倫·希爾曼教授表示,女人韌帶更松且容易拉伸,完成劈叉動作難度小。

  8.女人尿道更短。英國皇傢薩裡醫院泌尿科專傢克裡斯托弗·伊登表示,女人尿道平均隻有3厘米,男人尿道則長達20厘米。因此女性更易發生尿路感染。

  9.女人臀腿粗。男人發胖往往是腰部脂肪堆積,而女性脂肪容易堆積於臀部和大腿。

  10.女人絕經後聲音變低沉。女性絕經之後,雌激素降低,聲帶發生腫脹,因而說話聲音會變得更低沉些。

  11.女人皮膚更薄。英國伯明翰皮膚病學專傢薩伽德·拉吉帕博士表示,女人皮膚更薄,因而更易產生皺紋。男人皮膚中膠原蛋白比例更高,因而看上去更年輕。

  12.女人免疫系統更活躍。女人免疫系統更活躍,應對感染能力更強,感染後身體損傷也比男性更小。女人免疫系統衰老速度更慢,因而壽命更長。 (珍珍)

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