7種因素給生育大計蒙上陰影

  種子優,禾苗才能壯。對於胎兒這株幼苗來說,扮演種子角色的無疑就是卵子和精子。所以,當你決定想要個寶寶時,是不是先該為卵子保養做點什麼呢?

  卵子誕生在女性的卵巢,在雌激素的滋養下成長並成熟,凡是影響到卵巢功能與雌激素水平的因素,都可能影響卵子的質量,給你的生育大計蒙上陰影。根據醫學專傢的研究,至少有7種因素難逃幹系。

  卵子也有最佳“保質期”

  與男性精子不同,女性的卵子與生俱來,在25~29歲的幾年間活性最強,品質最好。這主要得益於此年齡段的卵巢功能正值鼎盛期,對卵子的滋養作用強大;同時卵子所受大氣污染、電離輻射以及各種化學物質的侵襲較為短暫。30歲以後卵巢功能開始滑坡,遭受環境有害物的侵襲機會也增多,卵子質量隨之下降,甚至出現分裂速度變差、染色體異變甚至斷裂等改變。一旦過瞭35歲,卵子的品質更是“江河日下”,由此造成的不孕、流產、早產、死胎以及胎兒畸形的風險成倍增長。

  1.煙酒是卵子的天敵




  香煙中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子,一個35歲女煙民的卵子品質與不吸煙的42歲女性相差無幾。酗酒呢?同樣可導致卵巢過早老化。

  2.過度“夜生活”打亂生物鐘

  生物鐘一旦被打亂,內分泌必然會失去固有的節律,並殃及卵巢功能,影響卵子的成熟以及排卵過程。

  3.久坐不動引起血液循環變慢

  久坐不動還會使體內新陳代謝變差,進而株連激素分泌。這一連串的隱秘式連鎖反應的結果是:排卵周期紊亂,卵子的活力降低。

  4.不潔性生活

  性病引發盆腔炎,以衣原體感染與淋病最為危險,常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管,影響卵子的活力。

  5.“人流”的殺傷力

  “人工流產”突然打斷瞭懷孕的生理過程,致使體內雌激素水平驟然下降,影響卵子的生存環境,損害其質量和活力。比較起來,“藥物流產”的傷害比手術流產更大,緣於“藥流”的出血時間更長,感染機會也更多之故。

  6.“撞紅”引發病變

  “撞紅”是經期性生活的俗稱,而經期生殖道粘膜處於損傷狀態,性生活容易使來自男性的精子與自身免疫細胞接觸而產生抗體,使射入體內的精子凝集而失去活力。據統計,大約80%的不孕女性血清中檢測出瞭抗精子抗體,表明“撞紅”已成為女性不孕的常見病因之一。此外,“撞紅”還易引發盆腔感染、子宮內膜異位等病變。

  7.環境激素不可低估

  環境激素又叫“類激素”或“內分泌幹擾物質”,是一類存在於環境之中具有雌激素特性的化學物質,目前已知接近300種之多,如農藥、殺蟲劑、二惡英(由含氯塑料不完全燃燒、紙漿漂白以及汽車尾氣等產生)、多氯聯苯(用於電器產品和其他塑料制品的原料)、汞、鉛、鎘等重金屬。這些有害物通過飲食、電器輻射、機動車輛、化妝品等途徑潛入育齡女性體內,誘發遺傳基因突變而傷害卵子。

  測測你的卵子品質

  你的卵子品質如何?不妨測試一下,以便發現問題及時出招應對。

  Ⅰ 測量基礎體溫法。借助於觀察體溫的周期性變化,看你的排卵周期是否正常。方法是:每天清晨睡醒後暫不起床,將體溫計含在舌下3分鐘,並將測得的體溫數值記錄在基礎體溫表上,由此形成一條體溫曲線,再與正常的體溫周期曲線作比較,確定出你的排卵周期。你的排卵周期若為13~15天,表明卵子品質優良;如果排卵周期延長,達到20~25天甚至更長,意味著體內的男性激素較高,卵子成熟的速度較慢。

  Ⅱ 觀察經前分泌物。女性排卵時,由於受到較高濃度的女性激素刺激,會分泌出一種透明且具有黏性的物質,看上去呈蛋清樣。換言之,每到經期來臨前有透明分泌物流出,說明你的激素分泌狀態不錯,卵子的質量自然也不會差。

  當然,上述兩種方法比較粗略,要想得到更精確的結果,隻有在經期來臨前到醫院做激素檢測。

  高品質卵子來自點滴呵護

  剛才說過,女性的卵子與生俱來,有最佳“保質期”,要想未來的寶寶聰慧健康,務必抓住25~29歲的幾年時間生育。如果你有特殊情況需要延後,有兩個辦法:一個是采集卵子進行冷凍處理,待以後需要生育時重新啟用。前不久在各大網站與其他媒體刊登的轟動一時的×××雪藏卵子的新聞堪稱典型例子。另一個辦法呢?就是註意對身體的保養。研究資料顯示,善於保養的女性,即使到瞭40歲乃至50歲的中年期,其卵子質量仍可與年輕女性媲美。

  至於保養措施,除瞭盡力避開前述種種對卵子有殺傷力的因素外,就是從生活細節著手,通過點滴呵護的積累,將卵子的質量與活力保持在30歲以前的水平。

  食物以天然低脂為佳

  越原始越沒有經過加工的食材,越能保留其本身的養分與能量,也能防范你吃進包括農藥、助長劑等可能傷害卵子的物質。同時,三餐食譜要以低油、低脂為原則,少吃速食與快餐,過量油脂不僅會加重身體的負擔,還會增加非生理性激素物質的攝取,影響卵子品質與排卵周期。另外,咖啡因也可對激素分泌產生消極影響,降低受孕概率,所以,咖啡每天限在2杯之內,茶水每天勿超過5杯,尤其不要喝濃茶。

  營養早餐

  早晨是胰島素作用最好的時段之一,一份營養均衡、蛋白質與纖維素豐富的早餐(如奶類、谷物、水果、燕麥等)可有效調理激素分泌,給一天的生理運作帶來良好的開端。如果你晚睡晚起,以夜宵代替早餐,無異於白白丟掉瞭調理荷爾蒙的黃金時間,殊為可惜。

  堅持“三三”制有氧運動

  有氧運動是提升機體代謝,避免久坐不動危害的強有力武器,如遊泳、走步、慢跑、踏車等。機體代謝良好,內分泌系統就能正常運作,卵子也就能得到最好的呵護。“三三制”運動方案值得推薦,即每周至少運動3天,每天不得少於30分鐘,運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

  適時減壓

  沉重的心理壓力會株連內分泌,導致荷爾蒙紊亂,威脅卵子健康,或引起排卵失調。當然,減壓方式沒有標準答案,諸如運動、聽音樂、看喜劇等都是好招,需要因人而宜。

  優質睡眠

  睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式,這個道理誰都明白,但要真正做到卻非易事。認真反省一下自己的生活方式吧,做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩,泡個澡,聽段音樂,說不定就能順利入夢。

  保持體重指數正常

  肥胖尤其是腰腹部發福,不僅影響身材,還可引起代謝綜合癥,導致體內雄性激素增加,引起多囊性卵巢癥及多毛癥,造成不排卵及不孕的惡果。但也不可盲目減肥,導致體重過低,體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵泡減少卵子的生產,引發慢性不排卵及不孕癥。

  瘦弱女性宜適時調養

  從青春期開始,經期過後服點補益氣血的中草藥,如當歸、黨參、熟地等,也可用大棗、枸杞等進行食療。必要時可在專業營養師的指導下購服營養輔助食品,如B族維生素、鈣、鎂等。

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