歲末,別讓不良習慣危害生殖健康

  一年中的最後一個月已經到來,年終歲末,往往是一年中最忙的時候,仿佛總有做不完的事,仿佛總有忙不完的應酬,於是,“鴨梨山大”的上班族白天在電腦前一坐幾個小時,晚上加班至深夜,再加上應酬時吸煙、喝酒過量……不知不覺中,這些不良生活習慣危害瞭生殖健康,禍及“性”福。 前列腺炎、性欲減退、勃起功能障礙、精子質量下降、卵巢腫瘤、不孕不育……現在生殖健康問題日益嚴重,除瞭先天性基因變異之外,很多是由於患者不良的生活習慣所引起的。

  【現象】 年終壓力引發生殖隱疾

  27歲的曉紅是一傢大公司的白領,年底這段時間,因為要準備年終報表及工作總結,曉紅的壓力很大,經常加班工作到深夜。曉紅漸漸地感到乏力、精力不足、睡眠差,有時早晨四五點就醒來瞭,再也睡不著。曉紅不僅對夫妻生活日趨冷漠和反感,而且過去一向準時的“老朋友”竟然也不準時瞭。

  38歲的李先生是一傢服裝廠的經理,年末,公司的業務量猛增,白天趕出貨,晚上忙應酬,李先生不停地吞雲吐霧、推杯換盞,不過,事業發展順風順水的李先生卻怎麼也高興不起來,身體上的“隱疾”如一根魚刺般卡在心頭:最近他總是出現尿頻尿急癥狀,有時一晚上要起來六七次,偶爾還會有刺痛的感覺;有時想和妻子溫存一番,總是感覺力不從心。他既苦悶又困惑:正值壯年的自己怎麼就不行瞭呢?

  “曉紅和李先生的病情都屬於比較典型的生活方式病。”山東大學附屬生殖醫院生殖醫學中心高芹教授介紹,近年來生殖疾病日趨低齡化且患病人群日益增多,這和不良的生活方式有著密不可分的關系。尤其是中青年白領,事業日益走向成功時,性功能卻在走下坡路。在他們身上,不健康的現代生活方式體現得更為明顯:如中年男性高脂飲食、缺少運動、心理壓力大、嗜煙、酗酒、勞逸失調、夜生活無節制等,隻要與其中一項沾瞭邊,就會禍及“性”福。

  【病因】 哪些不良習慣危害生殖健康

  前列腺炎、性欲減退、勃起功能障礙、精子質量下降、卵巢腫瘤、不孕不育……現在生殖健康問題日益嚴重,除瞭先天性基因變異之外,很多是由於患者不良的生活習慣所引起的。

  日常生活中有哪些不良生活習慣是影響生殖健康的因素呢?據高芹教授介紹,影響生殖健康的常見不良生活習慣有:

  精神壓力大。尤其到瞭年終歲末,對於多數人來說,都是緊張而忙碌的。對一年的工作要進行總結和匯報,對明年工作的計劃與安排,還有單位人事變動、評優等引起人與人之間的競爭感日益增強,一年積累下來的壓力愈加凸顯,壓力帶來的焦慮、抑鬱都會使人體免疫力大大下降,導致疾病纏身,危害生殖健康。壓力往往是看不見的罪魁禍首。對男性來說,如果背著種種精神包袱生活,可抑制內分泌功能,影響體內生物胺,使精神傳遞及性腺激素釋放受阻,從而抑制睪酮的正常產生,睪酮是維持男性性功能和產生精子的動力,一旦缺乏,可能導致男性性功能障礙和不育。對於女性來說,如果不善於調節自己,釋放壓力,長期下去將會對女性身體和生理上帶來不良影響。不良情緒如過度緊張、恐懼、憂慮等會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的內分泌,從而產生諸如閉經等癥狀。

  與電子產品親密接觸。如今的人們似乎越來越離不開電子產品瞭,上班時,在電腦前工作一坐幾個小時不動彈,下班路上,就開始用手機繼續上網。如今,長時間的手機聊天、無限制的電腦遊戲已成為一部分年輕人的生活方式。沒有手機、電腦或網絡,就好像失去瞭生活樂趣。然而,與電子產品的親密接觸卻在不知不覺中對生殖健康造成瞭危害。尤其對男性,會使生精過程發生異常。有些男性喜歡將筆記本電腦放在大腿上,看起來是一種方便舒適的方式,但時間一長,筆記本電腦溫度增高,熱量輸導到大腿根部,使男性陰囊溫度增高,會引起精子數量下降、精子成活率低、精子活力下降,嚴重者甚至會導致不育。

  頻繁熬夜。年終歲末,大量工作堆到瞭眼前,很多人會頻繁加班至深夜。有些年輕人認為自己每天熬夜都不覺得困,是身體好的表現。實際上是在不斷損害自己的健康。夜間正常的睡眠時間,是生殖激素等分泌的重要時間,這些激素用來維持人類正常的生理機能。早上睡懶覺,晚上泡吧至深夜,生活沒有規律,容易造成內分泌功能紊亂,出現緊張、焦慮情緒,從而引發生殖疾病。

  長期穿緊身褲。由於女性生殖系統生理結構的特殊性,會陰部往往比較潮濕,如果再以緊身衣服包裹就會導致會陰部位空氣流通差,溫度升高加上女性的陰道分泌物正好為細菌滋生提供瞭良好的環境,甚至會導致生殖系統炎癥。對男性來說,長期穿緊身褲會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛。加上透氣差,局部散熱不良,引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。

  過量吸煙飲酒。吸煙、飲酒對生殖健康的危害往往得不到重視。維持女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌激素,而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——— 芳香化酶。香煙中的尼古丁類物質是芳香化酶的死敵,它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用,使雌激素的生成減少。女性缺乏雌激素,不僅會皮膚粗糙、皺紋早現,更為嚴重的後果是導致生殖系統的疾病。過量飲酒還可以引起男性性功能障礙包括性欲減退、性高潮障礙等。

  【預防】 健康生活從現在行動起來

  改變這些不良生活習慣是維護我們生殖健康的關鍵。建立良好的生活習慣需要行動,下面就是專傢針對這些常見的不良生活習慣精心設計的行動計劃。

  第一、要摒棄不良的生活習慣,養成科學的、健康的生活方式。生活起居養成良好的規律,加強營養,進行適度的體育鍛煉,增強體質。

  第二、養成良好的個人衛生習慣,以預防各種危害生殖健康的傳染病,如性傳播疾病等。經常旅遊、出差和長期居住公共宿舍或出租房屋的人群要特別註意養成良好的衛生習慣,杜絕傳染源,減少傳染機會。

  第三、膳食註意營養平衡。保證充足的優質蛋白質,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調內分泌機能。優質蛋白質包括深海魚蝦、牡蠣、大豆及其制品等。合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對生殖健康同樣具有十分重要的影響,最常見的是鋅、硒等元素。鋅在體內可以調整免疫系統的功能。鋅缺乏會引起性功能和生殖功能減退,甚至不育。含鋅較高的食物主要有貝殼類海產品、動物的內臟、谷類胚芽、芝麻等食物。

  第四、在夫妻生活中要互相配合、互相諒解,否則男性容易發生陽痿、早泄或射精異常等性功能障礙。性生活不要過頻,否則勢必損傷腎精,耗氣傷神。

  第五、平時應穿一些寬松的衣物,內衣最好穿純棉或者麻紡類的,而不要穿那些化纖材料的,盡量不要穿緊身褲。

  第六、掌握科學的性保健知識。瞭解各個階段的生理特征和保健知識,如果發現生殖器官有不同於平時的變化,一定要及時診治。□本報記者 賈小漪

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