月經不調或因不吃早餐

  隨著生活節奏的加快,工作壓力和強度並存,讓很多人的早餐質量逐漸下降,要麼就不吃,要不就是囫圇吞棗。還有不少女性因為減肥等原因,拒絕吃早餐,近日有專傢指出,女性不吃早餐不僅僅傷害的是胃還容易導致月經不調。

  專傢介紹,女性不吃早飯,有的是為瞭減肥,有的是因為上班時間很緊張,還有其他原因。不論什麼原因,不吃早飯對女性身體損害較大,尤其是寒冷季節,不吃早飯則人體“火力”更加不足,致使女性體寒,而這會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,月經失調,甚至閉經。

  因此,現代女性特別是職場白領還是應養成良好的飲食習慣,尤其是一定要按時吃早餐。女性要保持美麗,應該堅持科學飲食,特別是不能不吃早飯而空腹外出,最容易影響身體健康。

  冬季女性月經不調該如何飲食?

  月經不調的飲食搭配:




  1、有大失血情形的女性,在瞭解月經不調的飲食註意事項之後應多攝取白蘿卜、蜜棗、草莓幹等高纖質食物來補血。

  2、疏菜蔬菜全魚類全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鉻的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

  3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素E群的食物。

  4、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、葉酸。

  特意推薦3大烏雞滋補藥膳,簡單實用。

  推薦一:烏雞三七參湯

  原料:烏雞250克、三七10克、紅參6克、生薑12克、紅棗適量。

  做法:將烏雞肉洗凈切塊,三七打碎,紅參、生薑切細、紅棗去核,一同入砂鍋內加清水適量,用武火煮沸後改用文火煮至雞肉熟爛即可調味食用。

  功效:養血通竅、安神增智,適用於頭昏健忘、失眠多夢、耳鳴等癥。

  推薦二:烏雞黃芪湯

  原料:烏雞250克、黃芪30克。

  做法:將雞肉切塊,黃芪揀取雜質,裝入紗佈袋中紮緊,入砂鍋中用文火燉熟,取出藥渣,食肉喝湯。

  功效:益肝腎、補氣血、和血脈。可用於婦女因氣血不足所造成的心悸氣短、頭昏目眩、產後氣虛、月經不調以及一切氣血虛損癥。

  推薦三:烏雞粥

  做法:烏雞肉250克、粳米100克,煮粥食用

Comments are closed.