女人不可不知的乳房保養術

  每年十月,全球各地機構以不同的方式關愛女性乳房健康,甚至把10月定為粉紅絲帶月。相對於西醫強調乳腺問題“預防重於治療”,傳統中醫更加提倡“調養勝於治療”的概念,保養、運動、飲食、按摩等,這些簡單方便的健胸、豐胸方法,能讓您獲得圓潤、堅挺、健康的“雙峰”。

  A女人一生三個階段是乳房保養關鍵期

  乳房對於每一個女人都很重要。因為她象征著女人的柔美,更是性感的標志,故我們一生都需要呵護它,而且在每個時期根據不同特點來重點呵護。

  20歲前——

  乳腺護胸、健胸

  少女時期,從十二三歲開始發育,卵巢分泌激素刺激,乳房開始發生變化,出現乳核,並且慢慢增大,到15歲就已經有瞭一個比較初步的形狀,像個小饅頭。此時,應該佩戴胸罩或者說是小背心,以保護胸部。

  廣東省中醫院乳腺科副主任醫師劉曉雁指出,女孩子發育的時候,內衣或背心不宜過小或過緊,不然會對胸部肌肉造成壓迫,造成血液循環不佳。束胸也會壓迫乳房,使血液循環不暢,從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛,所以,特別要保護好剛剛發育好的乳房,選擇合適的文胸或小背心。當然,在18歲左右,身體發育到性完全成熟才能確定乳房是否發育不良,此時乳腺大小不要過早下結論,因為乳房的大小雖然與遺傳有很大的關系,但是在這個階段註意營養均衡和積極鍛煉,抓住發育的時機,小乳房也能出現超水平發揮。

  30歲——

  懷孕哺乳,乳房下垂

  多數25-30歲的女性,乳房外形仍然較好,且富有彈性。如果此時你已經或即將有孩子,那就要註意產後的胸部變化。劉曉雁說,一旦懷孕,孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長,使得乳房會逐漸變大,此時甚至會上升好幾個罩杯。因而,在妊娠期,女性應該首先註意預防乳房下垂!隨著乳房體積的增大,應不斷更換不同型號的乳罩,以支撐“雙球”。這是因為乳腺裡的韌帶對乳房起到支撐作用,它被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復,從而造成乳房下垂。

  所以,孕婦最好穿上具有承托力的內衣,盡量減輕乳房的下垂。同樣,哺乳期後,乳房可能會下垂,罩杯也會減小。劉曉雁指出,這主要是因為乳房不再生成乳汁,部分組織開始萎縮造成的。

  40歲——

  皮膚松弛,乳房縮水

  步入40歲,乳房中的脂肪比例開始上升,日益下垂與松弛成瞭不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂,乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。由於卵巢分泌的激素開始減少,乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮,乳房體積變小,即使增大也隻是脂肪在增加。

  因而,40歲女性應該預防脂肪流失,胸部失去彈性松弛,透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫調理,都可以達到美胸的目的。

  B乳房保養三大重點功課

  現代都市生活壓力較大,情緒變化、缺乏鍛煉、營養不良等因素都會影響乳房的狀況。廣州美萊中醫美容科主任陳蔚指出,乳房保養,不能隻關註在胸部,女性的生殖器官就像是一棵樹,根部是子宮,負責內分泌的運作,中間的經絡氣血負責疏通傳送,而胸部的乳腺就是開散的枝葉。所以,鍛煉胸肌、氣血通暢、按摩點穴這絕對是女性養護乳房的三大重點功課。

  (1)多鍛煉胸肌

  鍛煉是豐乳的良方,尤其註意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進乳房豐滿。道理很簡單,喜歡健身的男性其胸肌就很發達,原本扁平的胸部就能凸起一塊,女性也一樣,鍛煉胸肌,就好比在乳腺後墊瞭一個假體,讓胸部變得挺拔飽滿。

  ●擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可以鍛煉胸部肌肉,可防止乳房下垂。

  ●撫摸背部:以單手盡量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重復動作5-10分鐘。

  ●挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。

  另外,“站直瞭”也是女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長,女性背部肌肉愈發松弛,走路或站立時,習慣性向前傾,不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍瞭”。此時加強上背部的肌肉鍛煉,就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。你需要做的就是挺胸、抬頭、站直瞭。

  (2)補氣血

  中醫認為,女子以血為本,經血為脾胃所化生,脾胃功能正常,氣血化生充足,則能助養沖任二脈,使其發揮濡養乳房的作用。所以,在保養乳房時,千萬要註意氣血是否好,血液循環是否正常。可以觀察月經周期是否正常、月經流血量是否過多或過少、月經血色是否偏黑或偏淡,若有這些問題,趕快先去請教婦產科醫師或中醫師,讓專傢幫您調養體質。

  在飲食上,多吃補氣血的食物,比如海魚、魚膠,富含膠原蛋白,對改善乳房幹癟下垂有較好的療效。平時還可以銀耳、紅棗、花生、白芍、蜜棗加魚膠煲湯喝。

  (3)穴位按摩

  女性都希望自己擁有堅挺的乳房。劉曉雁指出,按摩可以疏通經絡,這些刺激能夠促進局部的血液循環,同時刺激這女性的靶器官,也可以刺激雌激素分泌。點穴可疏通全身經絡、軟堅化淤、行氣活血,刺激胸部的重要穴位——乳中穴、乳根穴、膻中穴,調節臟腑功能,疏肝理氣,提高人體內分泌功能,達到豐胸美體的目的。陳蔚指出,有兩種簡易方法的乳房按摩:

  ●每晚臨睡前或早晨起床前,將精油或乳霜塗滿雙手,並且相互搓熱,然後一隻手的食指、中指、無名指並攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內側畫圈,兩側乳房各做10次。

  ●沖涼時,用蓮蓬頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環。水溫不可太燙,這樣能使乳房皮膚在水柱的刺激下變得更有彈性。文/羊城晚報記者 張華 通訊員 宋莉萍

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