缺微量元素易致月經不調

  醫學證明,一些微量元素對保持月經的正常與穩定起著特殊的作用,月經不調患者多攝入這些微量元素,對改善月經不調的癥狀非常有幫助,同樣,缺少這些微量元素也會導致月經不調。

  鈣

  攝入大量的鈣有益女性月經周期,減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題,因此,月經周期不穩定者應註意補充鈣元素。其中,酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外,避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分,女性如果長期服用避孕藥,且月經不調的話,應考慮是否因為缺鈣而引起月經不調。

  鎂

  微量元素鎂可以激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話,容易導致人情緒趨於緊張,也會加大經期疼痛問題,因此,日常要註意補充鎂元素調理月經不調。其中,花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

  錳

  微量元素錳可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要註意補充錳元素。多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

  邱吉芬

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