按時作息,孕期幫寶寶養成好的睡眠習慣

  我傢有個“夜貓子”

  媛媛的兒子嘟嘟馬上要上幼兒園瞭,但嘟嘟的睡眠習慣依然沒有糾正過來,每天晚上嘟嘟要到12點以後才入睡,早上賴床到10點多才醒。“哎,都怪我,懷孕的時候就是這樣的作息,嘟嘟一生下來也是這樣,到現在也沒法糾正過來!”

  孕期的生活作息會潛移默化給孩子

  媽媽對寶寶的影響從肚子裡就開始瞭,身體如此,習慣也是如此。如果想要培養寶寶良好的習慣,在孕期媽媽就要多多註意瞭,即使是一點點的細節問題也不能輕易放過。

  身邊有一大半的父母抱怨寶寶是個夜貓子,常常半夜精神十足的醒來,要人陪著玩。詳細追問媽媽孕期的生活規律後發現,寶寶的作息習慣與媽媽孕期的習慣一樣,很多孕媽媽懷孕後依然保持過夜生活的習慣,上網、打麻將、打牌、朋友聚會,或者由於工作原因加班熬夜,有的孕媽媽懷孕後還特意半夜看一些恐怖片,懷孕的時候不覺得,寶寶生下來才發現這樣的作息習慣居然潛移默化的教給瞭孩子。

  日夜顛倒的孕媽媽,會打亂人體生物鐘的節律,使隻有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂,從而影響寶寶的生長發育,嚴重時會導致生長發育停滯。同時,孕媽咪也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀,還有可能誘發妊娠高血壓綜合癥。

  不僅睡覺的習慣如此,其他習慣也會跟隨母親受到很大影響。有的媽媽孕期挑食,比如不喜歡吃芹菜、蓬蒿菜等一些有氣味的蔬菜,結果這些神經激素也會直接傳遞給寶寶,在寶寶出生長大以後,也會同樣對這類食物表現出反感的情緒。

  如果媽媽希望孩子出生後有良好的作息,自己在孕期就要堅持健康的作息方式。

  健康作息,請你跟我這樣做:

  制定作息時間表

  懷孕後最好保持正常的作息時間,有規律的健康的生活方式才有利於胎兒的發育和生長。孕媽媽最好每天10點鐘上床休息,這樣,便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習,建立起身體生物鐘的正常節律。

  2、睡前盡量保持平穩的情緒

  孕媽媽最好睡前洗一個熱水澡,看一些能讓心情平靜的書。不要看劇情太過跌宕起伏的影片,更要避免那些會讓心情久久不能平復的恐怖片。曾經認識一個孕媽媽,懷孕後變得特別重口味,天天要看恐怖片。結果她的小孩出生後,每次睡眠時間都隻有不到1小時,然後就要爸媽輪換著抱,夫妻倆因為照顧孩子瘦瞭一大圈,寶寶因為沒有充足的睡覺,個子也較同齡孩子小得多。

  3、聽一些舒緩的音樂

  舒緩的音樂能讓媽媽的心情平靜,同時還是對寶寶進行音樂胎教的好方法。媽媽懷孕4個月的時候,胎兒聽覺和視覺都已經發育,寶寶在媽媽肚子中能聽到各種聲音,也有感光反應。這個時候音樂能夠促進孩子大腦的發育。孕媽媽每天睡前聽一些舒緩的音樂能促進寶寶的智力發育。寶寶出生後,聽見這些熟悉的音樂也能迅速安靜下來,讓寶寶擁有良好的睡眠。

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