調經分四期果蔬調汁飲

  一個月經周期可以劃分為四個時期,即月經中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個時期,是一個陰陽不斷轉化,此消彼長的過程。行經期是陽消陰長的時期,經前期是陽長陰消的時期。兩個消長期,兩個轉化期。人一定要順應自然,順應身體變化的節律,掌握這些規律並依照這些規律來適時調養身心,必能安泰康健。

  對於女性而言,出於美麗和健康的追求,以及現在大量醫學、保健知識的普及,果蔬可以說是構成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經的各個時期適當地食用相應的果蔬,那該是一件非常美好的事情。可以將它們制成果汁或者簡單地發酵一下,制成酶飲,裝在小瓶子裡隨身帶,這樣也一樣可以起到調養的作用,還更利於人體的消化吸收。

  月經中 金橘蘿卜來理氣

  這個時期也叫行經期,月經的來潮代表著本次月經周期的結束,也就意味著下一次月經周期的開始。所以,這是一個新舊交替的時期,這個時候最主要的任務就是要順利的把經血排出,把身體裡的一切陳舊物質排出去,排幹凈。“留得一分瘀濁,影響一分新生”。

  有的女性在行經的時候,會覺得小腹脹得難受,覺得裡邊總有一團氣,月經也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調理一下,它們具有很好的理氣效果,可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況,行經的時候很多女性都會遇到,那就是受寒引起的痛經,不少人會喝薑糖水。其實,除瞭薑糖水,大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用,可以把它們做成飲品,在經期時飲用,既是可口的飲料,還可以緩減痛經,興奮子宮,幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去,讓子宮以全新的姿態來迎接下一次月經的到來。除舊迎新,陰陽交替,這雖然是人體一個自然的代謝過程,但由於氣血的消耗,也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經的同時,也可以及時有效地平衡體液代謝,補充水分和防止水腫,幫助體內蛋白質合成,補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

  卵泡期 枸杞葡萄養卵巢

  這個時期又叫經後期,經後期是一個較長的時期,有些人會將其分為經後初期、經後中期、經後末期三個時期。

  經後初期,由於剛剛行完月經,血海一片空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時要註意滋養陰液,助其恢復。古人曾經把經後比作產後,就指出瞭恢復的重要性。

  進入中期,陰水開始滋長,最明顯的標志就是帶下,出現瞭白帶,在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養卵子,促進卵子的發育,同時由於它溶入到瞭血分中,也可以涵養血海,促進血海的充盈,這將有利於子宮內膜的增長。

  到瞭後期,陰水會更為豐盈,白帶變得更多、更黏稠,而這些都在為排卵做著良好的準備。大傢都知道,世間萬物都是陰陽平衡,此消彼長,當陰極度興盛的時候,也就意味著陽會消去得很厲害。所以,在經後中期,尤其是末期的時候,在滋陰的同時也要註意適當的補陽,陽是動力,隻有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平,也就是古人說的“陰中求陽”。

  這個時期,枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養陰液的絕佳伴侶,可以有效地滋養卵巢,為卵泡提供一個良好的生存發育環境,促進其完美地發育和成熟。

  還有,在經後初期由於血海空虛,一些女性會貧血,這時一定不能忘瞭葡萄這個大眾水果,它是補氣血、強筋骨的佳果。同時,還可以使皮膚變得更光滑細膩,綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣,也就在於葡萄經發酵後具有更強大的美容和抗衰老作用。

  排卵期 桑椹菠蘿助排卵

  這個時期又叫經間期,因為這個時候會排卵,而這枚卵子將意味著一個生命的開始,所以古人又為它取瞭很多有趣的名字,如“氤氳期”、“真機期”、“開花期”等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現帶下增多、性欲有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。此時最主要的任務就是促進排卵,幫助卵子順利排出。但並不是人人都會順利排卵,有時候一些女性由於陰陽的不和也會出現排卵不暢的問題,這時一定要註意疏通經絡,調和陰陽。

  幫助排卵最好的夥伴莫過於桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬,它們是這方面的“專業人士”,是強腎健腎的最好果蔬食品。腎強健瞭,不但能幫助卵子順利排出,還可以大大減少一些女性經間期出血的現象。同時,還會將子宮滋養好,幫助受精卵“安全著陸”,緩解精力過剩後帶來的疲勞。

  黃體期 疏肝理氣佛手柑

  這個時期又叫經前期,此時人體處於陽盛陰消的狀態,體內陽氣較盛。一方面,用來溫煦子宮,溶解子宮內膜;另一方面,分利陰盛之時所帶來的水濕津液,清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時,沖任氣血也較為旺盛,子宮內膜較厚,松軟易脫落,這一切都會為排經或受孕做好充分的準備。當然,凡事都要一分為二地看待,有利的同時必然也有一定的弊端潛藏在裡面。由於這一時期陽氣偏甚,因而人的心肝氣火就比較旺盛,所以很多女性在這個時期,常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀,也就是人們常說的經前期綜合征。

  前人提出“經前以理氣為先”,此時一定要把氣兒理順瞭,千萬不要動不動就生氣,或者時不時就抑鬱,一定要做有意識地調適。然而,現代社會的快節奏加大壓力,使得很多女性在很多時候卻難以做到這一點,如果出現這種情況,不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等,能夠有效地疏肝理氣,緩減這些不良癥狀。同時還能減少功能性出血的情況,以及防止各種色斑的襲擊,讓您在經前期也一樣優雅美麗。□ 吳大真

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