備孕期如何提高卵子質量

  對於育齡女性來說,高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那麼如何提高卵子質量?這也是女性朋友都想知道的問題。

  下面介紹一些提高卵子質量的方法,女性朋友們一起來看下吧。

  高質量的卵子最主要從以下幾方面入手:

  1、保持適當的運動。如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等,有助於提高卵子質量。

  2、調整情緒。據研究,女性壓力過大時,體內會產生大量的“焦慮激素”,導致內分泌紊亂,進而影響卵巢的排卵能力。

  3、調節飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食,喝酒、失眠、飲食無規律都會影響到女性生殖健康,導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。提高卵子質量,可多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物。

  4、避免經期性生活。經期性生活不僅會刺激機體產生抗精子抗體,還可引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果,從而降低卵子活力。

  5、改善日常生活環境。我們日常生活中有眾多影響卵子的因素,如汽車尾氣、工業排放、電射等,皆可導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。

  提高卵子質量吃什麼好

  俗話說“藥補不如食補”,要提高卵子質量吃什麼食物呢?來看看:

  1、動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血不僅有補血作用,其血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與人體中的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能。

  2、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利於防病排毒。

  3、海藻類:如海帶、紫菜等食物,其所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,進而減少放射性疾病的發生。

  4、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

  5、豆類:含多種維生素的豆類食物能清除體內的致畸物質,促進性激素生成。所以,備孕女性可多吃黑豆、豆漿等食物。

  另外,提高卵子質量,還可以每周吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;日常飲食中多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等食物,喝5杯以上的水或果汁。

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