纖瘦媽媽懷孕生子9堂必修課

  很多80後關註的女明星相繼懷孕生子,看來瘦並不是育兒的阻礙,你也沒必要為瞭生寶寶而吃成一個大胖子。想做個美麗纖瘦媽,我們要做哪些努力呢?

  媽咪可以瘦,但是不要減肥

  相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪,最好隻長肚子不長脂肪。但是這是根據自身條件而定的,有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型,這些人雖然瘦但是不會影響懷孕,但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要註意瞭。因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。還是那句話,太胖太瘦都不好,還是健康最重要。

  首要保證營養全面均衡,補充營養也有利分娩

  瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入,多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等,另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以咨詢醫生,開一些補充營養素的藥劑。

  孕媽咪如果太過消瘦,體內的營養素十分缺乏,在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。有些微量元素對分娩起著至關重要的作用,比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛,鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養素缺乏,陣痛的過程可能會比較緩慢,忍受疼痛的耐受力比較弱。

  註意補血

  孕期本就容易貧血,身體纖瘦的準媽咪們就更需要及時補血瞭。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵,同時還有滋補強力的功效。另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

  水果不要吃太多

  雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素,但瘦媽媽食用水果也不要過量,因為吃水果也不是多多益善。其實,水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高,但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),攝入過多,可能引發妊娠糖尿病。

  不能吃海鮮

  雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪,但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的,身體瘦弱的媽咪就更需要小心瞭。因為海鮮屬陰,而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用,很容易會造成孕婦流產。

  充分休息,睡足覺

  瘦媽咪本來體質就比較弱,所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦慮不安,保持健康樂觀的心態,做到按時休息。這點對保證寶寶健康非常重要。

  定時進行產前檢查

  對於瘦弱的媽媽來說,胎兒發生發育問題的幾率會比較大,千萬不要偷懶而不定期檢查!按時進行產前檢查,可隨時瞭解胎兒的發育情況,避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的癥狀。

  不要塗抹香水

  不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要註意,懷孕期間盡量或者幹脆不塗香水。想必大傢都看過《甄嬛傳》裡面最常用的打胎物就是麝香。現代雖然沒有那麼多的純真麝香,但是人工麝香作為高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用,雖然塗抹一些帶有麝香的香水不會馬上讓胎兒流產,但是仍舊會對寶寶造成不良影響。

  口紅也暫時放在一邊吧

  瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱,在懷孕初期是根本看不出來的。正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿著時尚,化妝口紅一個都不少。但是你可能不知道孕婦塗抹口紅以後,空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上,並隨著唾液侵入體內,使孕婦腹中的胎兒受害。

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