啟動“春孕”計劃需把握3個關鍵

  一年之計在於春,春播秋收,這是大自然的規律,人類的繁衍同樣如此,孕育順應自然界的規律,吸取天地之精華,才能讓寶寶更加健康和聰明。所以,很多父母都會選擇在春天備孕,啟動造人計劃瞭。把握哪些關鍵才能讓你的“春孕”計劃成功實現呢?

  算清你的排卵期

  每個備孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內的排卵時間其實是有規律可循的,精子在女性體內存活時間可以保持活性2-3天,但其至孕能力隻是在48小時之內。因此,準確把握為準媽咪的排卵期,是提高受孕率的一大關鍵。

  對於月經周期規律的未準媽咪來說,排卵期的確定就比較容易瞭,一般是在下一次月經來潮前的第14天左右。算準時間進行夫妻之間的性生活,肯定更容易受孕。但如果未準媽咪的月經周期不是十分規律,則可以通過自身的某些細微變化來判斷。比如在排卵期裡,女性的白帶會增多,體溫升高,食欲下降,性欲高漲,抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經之間會出現下腹輕微疼痛,隻是隱隱的不適,並在1到2天後消失。其實,這也是排卵期的一種征兆。

  要有一個好身體

  春天氣溫多變,忽冷忽熱,容易讓感冒多發,而體質相對弱的女性就容易受到感染。不過現在的女性在職場打拼都需要練就一副過硬的身體,為瞭備孕就更需要提高自己的身體素質瞭。可以因個人愛好進行選擇,如跑步、爬山、太極拳、球類、遊泳等,運動強度因人而宜,但至少要保證每周不少於三次,每次不低於20分鐘。選擇運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所,增強未準媽咪的體質。特別需要註意的是,如果未準媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的,則應在痊愈之前做好避孕措施。

  飲食進補要有針對性

  對已有造人計劃的未準媽媽來說,春季宜平補,以養胃氣為本。飲食調理還應該依照各個孕媽的體質來進行,氣虛者,表現為神倦、納差者,孕前可多吃些補氣、健脾胃的食物。血虛者,月經少、周期有規律、有色淡紅,可補氣加養血,飲食上可吃些豬肉、菠菜,也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補。充分攝入維生素對未準媽咪來說也是很有幫助的。如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果,其中含有維生素C,有助於抗病毒作用,胡蘿卜、莧菜等含有維生素A,具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能,抵禦各種致病因素的侵襲,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。文/美中宜和

Comments are closed.