胖MM和瘦MM為何懷孕會成問題?

  太瘦會影響懷孕

  追求沒有最瘦,隻有更瘦的女孩應該意識到,就像貧瘠的土地長不出好莊稼一樣,懷孕生子也是個體力活兒。

  女孩子青春期發育的一個重要表現就是皮下脂肪迅速增加,尤其是臀部和大腿,這是在為生兒育女做好準備。研究表明,隻有體重正常,體內存有適當的脂肪,卵巢才能夠正常工作。如果卵巢功能不正常,不僅懷孕受影響,漂亮的體態、潤澤的皮膚也談不上。

  要想正常懷孕,瘦女孩增加肌肉量很重要,所以與其說增肥,不如說增重。對於體重隻是正常偏低的女孩,遵照中國營養學會的飲食金字塔安排飲食就可以,適當增加一些主食的攝入,少吃零食、少喝飲料。那些已經營養不足的女孩最好定期去看醫生,在醫生的指導下恢復正常體重。俗話說,一口吃不成胖子。如果按飲食金字塔科學安排飲食,一般不會迅速增肥。不提倡瘦女孩通過吃油炸食物、吃夜宵來迅速增肥。身體是個復雜的系統,若增重太過迅速,心臟、胃腸都會感受到壓力,一般一個月增重5公斤以內比較合適。

  肥胖會讓女性減少排卵

  有個女孩因為月經不調去看醫生,經過檢查發現她排卵不規律。由於女孩已經達到肥胖標準,醫生的治療方案之一就是讓她減肥。那麼,肥胖跟女性的排卵和受孕有什麼關系呢?

  肥胖對生育有很大的影響,可以說肥胖是造成婦女不孕癥的一個重要原因。據調查,在體質指數(BMI)大於25kg/m2的婦女中,由於不能排卵而造成的不育者比普通婦女多一倍。另外,如果婦女是腹型肥胖,就會增加不孕的可能性。有人計算過,腰圍/臀圍的比值每增加0.1,受孕的機會就會減少30%。

  肥胖婦女懷孕困難的主要原因是肥胖影響到瞭與排卵、受孕有關的內分泌激素。肥胖者多存在胰島素抵抗和高胰島素血癥,也就是肝臟、肌肉等組織對胰島素的反應不敏感,所以胰腺就要制造過多的胰島素來補償。然而卵巢對胰島素的反應要比肝臟和肌肉敏感得多,高胰島素血癥在卵巢中的作用非常明顯,可以刺激卵巢分泌過多的男性激素,從而影響排卵,導致不孕。

  胖女孩想懷孕別快速減肥

  雖然肥胖女孩不容易懷孕,但也不能采用極端的方式快速減肥。研究顯示,一年內體重下降超過體重10%,就可能導致月經紊亂。對於體重為75公斤的女性來說,一年減肥7.5公斤以上就要提高警惕瞭。有的人采用節食法在短時間內減肥十幾斤,然後大吃大喝,體重又反彈,再減肥,再反彈……體重曲線就像溜溜球一樣上下波動。久而久之,不但體重沒減下來,還會危及健康。所以,減肥應該采取小步快跑的原則,取得階段性勝利後要保持穩定。隻有不反彈才能算減肥成功。您通過飲食手段減肥的時候,需要掌握以下原則,才能既不對身體造成傷害,又能收到良好的減肥效果:

  1.定時定量進餐,不隨意加餐。

  2.三餐能量分配要得當:早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。

  3.多吃熱量低、飽腹感強的食品。

  4.控制飲食總能量,均衡膳食。飲食減肥的最重要原則是限制每日所有食物的總能量,保證其他營養素的充足供給。

  5.節食食品應美味可口,切忌單調無味。減肥飲食並不是口味單調的膳食,能量不高的美味佳肴更有利於減肥計劃的執行。

  6.減肥計劃應適應自己的飲食習慣,不論在傢中還是外出都能執行,以免難以堅持而中斷減肥。

  小貼士

  怎樣稱體重

  人在一天裡體重變化很大,飽餐一頓或暢飲啤酒,體重立刻會增加好幾斤。怎樣減少這些外部幹擾,稱出準確的體重呢?

  1.找一個可靠的體重秤。

  2.早晨起床不吃不喝,上完廁所後穿內衣,赤足站在體重秤上稱重。

  3.如果好久沒有稱過體重,應在一周內稱重3次,然後算出平均值。

  北京協和醫院腸外腸內營養科 陳 偉 韋 曉

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