每天睡前靜坐十分鐘有助於受孕

  處於備孕期的女性應該盡量避免劇烈運動,健身應該以靜功為主,比如瑜伽、坐式八段錦等是比較合適的運動,可以幫助女性寧心安神、益氣行血。此外,女性在懷孕準備期睡前練靜坐,也可以很好地幫助睡眠,增加受孕幾率。

  處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功為主,可適當練習靜坐、坐式八段錦等,可以達到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。

  睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起,脊梁直豎,兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,使其平整適度為止,前腭內收;雙目微睜,目光隨意確定在座前兩三米處,或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

  此外,靜坐時註意力要集中,可以集中想一件事,這件事情可以是一個很美的自然場景,如海邊、草地上、花叢中,用五官充分感受,找身臨其境的感覺。也可以專註於呼吸,去聆聽均勻呼吸所產生的韻律,或者凝視一點燭光,當持續專註於一件事物時便實現瞭靜坐。每天睡前隻需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。

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