懷孕前你必須知道的哪些事兒

  在這裡,我告訴您一個秘密:女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物,會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用,精巧科學地調配飲食,能幫助您揚長避短,擺脫缺憾,幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

  我們將根據優生優育的準則,逐一向您介紹相應的飲食對策。

  1.改善偏黑的膚色

  有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

  這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。

  2.告別粗糙的膚質

  如果父母皮膚粗糙,孕婦應該經常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、幹果和植物油等。

  3.培育光澤油亮的烏發

  如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那麼,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

  如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育,促使人體增高,他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,比如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳,海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘,還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力,起到補腦健腦的作用。

  4.擁有良好的視力

  視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。

  另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上註意以下幾點:

  妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要註意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜,保證食品的充足供應,醬油利於胎兒的智力發育。

  鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成,甚至可能導致胎兒畸形。註意補充鐵等微量元素,應常吃蔬菜、海蝦等。

  蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強機體的消化和吸收功能。

  還有一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

  男人們一定要看,必須知道的——-這是瞭解你自己最好的機會

  生育兒女,是人類得以延續的大事。以前,人們基本上都將此重任鎖定在妻子身上,但其實丈夫也是舉足輕重的一方,所以有生育計劃的男性瞭解一些男性的生育知識也是非常必要的。

  男人生育年限不封頂

  有一句俗語你熟悉吧:男人四十一朵花,女人四十豆腐渣。女性朋友聽瞭肯定不舒服,但若指生殖能力,倒還真有點道理,你不得不服氣喲。奧妙在於女性有嚴格的生殖生物鐘,一旦年齡超過35周歲或者40周歲,不僅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎兒(如先天愚型)的危險性也會增加,乃是染色體隨年齡增大而產生突變造成的。至於過瞭50歲,月經斷流,排卵停止,與生育無緣便成為鐵定的事實。

  男人呢?卻是另外一種“風景線”,生育能力遭受年齡限制的可能性較小。君不見生活中,90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時有所聞。中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載,近代也有活生生的例子,如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當父親。國外也是屢見不鮮,如瑞典有個活瞭120歲的老翁,85歲時再娶,並且生下8個子女;前蘇聯一位叫做阿漢赫爾。佈哈尼亞的農民,112歲時結婚並生子,這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄瞭。

  不難明白,男人的生育年限是不封頂的。有科學依據嗎?德國慕尼黑的專傢以60~89歲的老年男性與24~33歲的青年男性各20名為觀察對象,分別檢測瞭他們的精液,並作瞭比較,結果顯示老年男性的精子並未衰老,而且精子的密度(平均為每毫升精液1.2億個)還高出年輕人(平均每毫升精液僅0.78億個)一籌。看來,用老當益壯來形容老年男人的生育力,一點也不過分。

  關鍵一:男人的最佳生育年限

  年齡介於30~35歲的爸爸所生的孩子最優秀。

  雖說男人終生都有當爸爸的能力,但從優生角度看,還是有最佳年齡段的。以精子的質量為例,雖說老年男性的精子並不衰老,密度甚至更高,但活動能力卻已有明顯下降的勢頭,不動的與畸形的精子數增加瞭20%,精子代謝的速度也有所下滑,代謝後還產生瞭不少廢物,對後代的不良影響可想而知。

  另外,男子過瞭35歲,體內的雄性激素也開始衰減,平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此,與女人一樣,男人也有生殖生物鐘,隻不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷瞭。

  根據男性的生殖生物鐘規律,法國遺傳學傢摩理士的研究顯示,年齡介於30~35歲的爸爸所生的孩子最優秀。原因是:男人的精子素質在30歲時達到最高峰,然後持續5年到35歲為止,以後則素質下降。

  隨著男性年齡的增長,其精子會像卵子一樣不僅會出現遺傳問題,而且讓卵子受孕的能力也大大降低。男人年齡越大,精子質量越糟糕,遺傳變異越多,招災惹病的可能性就越大。迄今為止已發現大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關。因此,男人想當爸爸,還是盡早為好。

  關鍵二:戒煙半年後方可生育

  吸煙過多會導致精子畸形,同樣,長期吸煙者正常精子的數量也有所減少,平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者,畸形精子發生率顯著增高;吸30支以上者,畸形精子發生率更高。吸煙時間越長,畸形精子越多,而且隨著正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。同事也發現,停止吸煙半年後,精子才會恢復正常。

  另外,有人曾對5000多名孕婦進行分析,發現其丈夫每天吸煙10支以上者,胎兒產前死亡率大大增加;吸煙越多,死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女,生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

  因此,有生育計劃的男性應該早早戒煙,妻子更應盡量遠離吸煙的人和環境。

  關鍵三:一次醉酒需三個月後方可生育

  最近有關男性精液質量在全球范圍下降的問題引起世人的關註。不少專傢認為,一些男性飲酒抽煙的不良生活方式是導致精液質量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。據很多臨床醫師介紹,很多就診的男性對飲酒和吸煙的問題不以為然,認為在準備生育前適當控制就可以瞭,忽略瞭這種不健康生活方式對身體的階段性影響。

  有研究發現,慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮,導致精液質量下降。因此,醉酒一次讓男性精子受到的傷害並不是一兩天就能恢復,如果要恢復到喝酒前的精子質量,至少需要三個月。專傢認為,有生育計劃的男性,起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕,以保證胎兒的健康。

  關鍵四:想生兒子,男人要多努力

  據日本《科學》的一篇文章報道:在妻子受孕前的一段時間內,丈夫通過調整飲食或適當增減運動量和能量消耗,有可能控制生育子女的性別。

  研究結果表明:丈夫精液呈弱堿性,妻子多生男孩;呈弱酸性,妻子多生女孩;呈中性,生男生女的幾率相等。因為如果體內積累瞭較多酸性物質,可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快,在這種情況下所生的子女就很少有男性瞭。

  研究者指出,丈夫想生男孩,應停止激烈運動,減少能量消耗,使體液維持弱堿性;另外,日常應多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。若想生女孩,可適當增加運動量和經常做室內體力勞動,從而使體液略微酸化,而日常則可多進食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。

  夫妻最佳生育年齡的優化組合

  優生有賴於男女雙方,故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關鍵。法國科學傢稱道的最佳優化組合年齡段是:女性在25~30歲之間,男性在30~35歲之間;同時,夫妻生育最好有一個年齡差,即爸爸比媽媽大6~7歲左右為宜。

  理由是:這個階段的女性身心發育成熟,卵子質量高,男性的精子素質也處於頂峰狀態,並有持續5年的高質量,可謂珠聯璧合,若懷胎生育,並發癥少,分娩安全度高,早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低,生下的孩子也更健康、聰明。

  近年來,優生學傢們已經註意到瞭一些“神童”與其父母親的“年齡差”不無關聯,最典型的莫過於經典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲傢柴柯夫斯基與諾貝爾獎得主居裡夫人。柴柯夫斯基的父親比母親大18歲,居裡夫人的父母親也相差14歲之多。

  個中奧秘雖尚在探索之中,但兩者的年齡優勢肯定功不可沒:父親年齡大些,智力相對成熟,遺傳給下一代的“密碼”更多些;而母親年齡輕,生命力旺盛,無疑給胎兒提供瞭一個良好的孕育環境,有利於胎兒的生長發育 。

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