孕前積極調整不正常體重

  女性體重如果低於標準體重的15%,則為身體過瘦;如果高於標準體重20%以上,則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣,不僅不利於受孕,還會增加嬰兒在出生後第一年患呼吸道或腹瀉的幾率,並在孕後易並發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。

  因此,準備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。

  孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒,往往是母親孕前體重較低,或孕後體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒,這常與孕前或孕後營養不合理有關。因此,孕前營養非常重要。

  首先,要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴,註意營養均衡,身體才能健康。

  其次,加強孕前營養,註意合理飲食。婚後準備生育的婦女,應特別註意蛋白質、礦物質和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質的食物,如豆類,蛋、瘦肉、魚類等;還要註意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等,另外也要註意補充葉酸。孕前夫婦可以根據自己的傢庭情況和不同季節,有選擇地科學安排好一日三餐,嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女營養不良,懷孕後更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。

  有的婦女孕前肥胖,擔心懷孕後體形不良,想要減輕體重,因此限制進食,這樣做會使體脂消耗,酮體增加,對胎兒不利。

  再者,要註意食物的選擇,避免各種食物污染。吃的食物要新鮮、幹凈。有些醃、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑,所以醃臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時,應註意清潔幹凈,水果應去皮後再食用,避免農藥污染。平日,盡量飲用白開水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,傢庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。

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