孕前保養要做到這四點

  為瞭達到優生優育,通常懷孕前一個時期男女都要先做好身體的調養和保健。尤其是女性,要從吃、睡,運動等多方面做好調節。

  一、吃:女性日常應適當多吃一些含大量的“造血原料”的優質蛋白質,必須的微量元素鐵、銅等、維B12和葉酸等營養食物。如動物肝臟、蛋類、血、水果、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、豆制品、黑木耳、魚、紅棗、腎臟、蝦等。

  二、陶冶身心: 心情愉快,性格開朗,不僅可以促進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能增進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  三、睡: 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  四、運動: 要常常參加體育鍛煉,如健美操、散步、打球、遊泳、跑步、跳舞等,可增強體力和造血功能。 此外,必要時貧血者應進補養血藥膳。

  可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

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