孕前要調整好作息規律

  孕前有各種各樣的準備,其中很重要的一項就是要調整作息時間,使之符合健康自然的生活規律,輔以適量鍛煉,讓健康狀況達到良好的狀態。

  首先,當機體處於極度疲勞或患病的情況下,由於營養和免疫功能不良,會使精子和卵子的質量受到影響,同時也幹擾瞭子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長,導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育,所以不宜疲勞受孕,孕前應該調整作息,要有充分的休息。

  另外,一旦懷孕,胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜,這樣孕婦本身正常的作息就十分重要瞭,早睡早起的胎兒出生後,會比其他的小朋來得活潑健康。所以從計劃懷孕開始,準媽媽就要培養自己良好的作息習慣瞭。

  傳統的觀念告訴我們,女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,

  確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發生流產,而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

  同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。

  例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、遊泳、太極拳等,以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

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