如何打造完美生育通道

  要打造完美生育通道,從打造完美骨盆開始。

  第一課:行為糾錯

  1.少穿高跟鞋

  高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起,讓雙腿更加的修長,是女人們的寵愛之物,可是,人體工程學專傢研究發現,高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

  2.別蹺二郎腿

  蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長瞭骨盆在不知不覺中就歪斜瞭,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專傢建議,長期坐著的人最好保持正確坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地。

  3.床墊軟硬適度

  太軟的床使睡眠時身體下墜,太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫,都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度,在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

  4.不要把糾偏重任交給緊身衣

  緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但決不要把糾偏重任全都交給它,經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發生婦科炎癥。

  第二課:骨盆運動

  1.雙手著地,跪撐。把其中一隻腳舉起,然後往後伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

  2.腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿根部。然後,慢慢地把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著,維持這個動作約30秒。

  3.坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦後,接著慢慢地往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

  第三課:加強骨質營養

  骨盆的成分無非是骨質而已,骨質要強硬,骨盆也就更不易損傷,所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單瞭。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富,平時不妨多吃一些。當然,也別忘瞭多曬曬太陽,使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D,可促進人體對鈣的吸收並堅骨與壯骨。

`;Q

Comments are closed.