想要孩子先做好心理準備

  懷孕生子,是大多女性必經的一個生命歷程。孕中、產後,不僅身體發生變化,心理活動更是復雜多變。此時,很多溫柔善良的女性變得暴躁易怒。河南中醫學院一附院心理咨詢科主任張海燕提醒,想要孩子,先做好心理準備。

  孕期:多瞭解孕育知識

  懷孕期間,女性的身姿和容貌會發生很大變化,難免會產生不安;她們體內的激素水平也在改變,這使其性格和平時也有所不同。

  張海燕說,懷孕對許多女性來說是第一次,她們在工作、生活中會遇到許多難以預料的困難,一旦沒有做好應對各種困難的準備,就易產生焦慮、不愉快的情緒。這就需要孕婦在產前,充分瞭解懷孕期各種身體變化,學一些分娩等孕育知識,減少懷孕期的恐懼心理。

  孕期,一旦出現擔心、抑鬱、煩悶等情緒,可嘗試做一些喜歡的事,比如聽音樂、閱讀或散步,能夠消除不良情緒;找好友訴說,也能有效調整情緒。

  此外,丈夫的關心和體諒,更能增強孕婦的安全感和面對困難的勇氣。

  產後:提防抑鬱癥

  初為人母,沒有人能立即熟練地照顧寶寶。寶寶的出生,讓她既興奮又無助;再加上分娩帶來的體力上的消耗,以及懷孕期間的不安等,積累瞭巨大的精神壓力,易出現不安、傷感、健忘等抑鬱癥狀。

  張海燕說,產後除瞭保證足夠的營養和睡眠,調整情緒更重要。新媽媽首先要意識到角色的轉換或多或少會產生心理上的恐慌,甚至出現產後抑鬱,這很正常,不必過分擔心。

  新媽媽產後最大的焦慮是懷疑自己能否勝任母親的角色。此時,傢人特別是丈夫的指導和幫助,能使產婦盡早完成角色的確認,減輕壓力。

  新媽媽們也要凡事多往積極的方面考慮,向人傾訴,放松心情。如果自我調節無效,出現情緒不穩或對孩子有暴力傾向時,就要尋求專業醫生幫助。

  育兒:消除心理落差

  新媽媽除瞭面臨角色轉換帶來的心理壓力,傢人關愛的落差,也會引起其情緒不穩。

  懷孕前,女性是老公唯一的寵愛;懷孕期間,準媽媽更是享受多方面的照顧。但是,生產後,傢人把更多的關愛都投向瞭孩子,新媽媽會感到傢人不如以前關心自己瞭,難免產生心理落差,導致情緒波動。

  張海燕說,產婦要積極調整心態,不要過分依賴傢人。學會用感恩的心對待生活,把適當的精力轉移到孩子身上,同時,也要有自己的空間,做一些自己喜歡的事,讓心情舒暢。

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