未準爸爸需要註意哪些事項

  你就要當爸爸瞭,註意自己的健康狀況十分重要,因為有很多與生活方式有關的因素能夠影響你的生育能力。好的一面是,一旦你開始瞭解瞭這些會對你的生育能力造成潛在威脅的因素,規避它們就是輕而易舉的事瞭。

  你的健康狀況和生活方式

  在準備懷孕期間,準爸爸應力求將自己的體重指數(即用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準)保持在20~25這樣一個健康的區間內,高於或低於這個區間都會造成精子量減少。要食用富含鋅(強化麥片和紅肉是鋅的最佳來源)、葉酸(大量存在於綠葉蔬菜中)及維生素C(柑橘類水果中含有大量的維生素C),因為這些物質有助於你的身體產生健康的精子。

  如果你喜歡喝咖啡,那就繼續喝吧。有研究表明,咖啡因能提高精子的活性。但是要少喝酒精飲料。偶爾飲用也許是安全的,但專傢們認為,過量飲酒會降低精子的質量。

  生活方式與生育能力

  除瞭食物以外,還有其他一些關乎生活方式的因素會影響你的生育能力:

  壓力 壓力有時候會影響男性的精子數量,因此,放松精神也許能提高你的生育能力。

  藥物 無論是處方藥還是非處方藥,有些藥物(如抗組胺劑西咪替叮)會影響精子的質量。如果你有任何不確定,一定要去咨詢醫生。

  癌癥治療和X光 化療能造成生育能力的永久性降低,但是X光是否對精子有影響,至今仍尚無定論。

  吸煙 吸煙會影響精子的質量和數量(又一個戒煙的理由)。如果你自己無法戒煙,不妨去醫院聽聽醫生的建議。

  精子的安全

  有一件事科學傢們都知道,睪丸的溫度較低時才能產生質量最佳的精子。精子最喜歡的溫度范圍是34.5℃~36℃,比正常的體溫低兩度。在炎熱的環境中工作或久坐不起都能造成精子的數量和質量失常。把筆記本電腦放在膝蓋上或長時間開車也都會使睪丸的溫度過高,而與洗熱水澡和按摩浴比起來,加熱的水床和電熱毯就更是不得瞭瞭。

  一項研究表明,無論是對男人還是他們的精子來說,穿著寬松的平腳內褲都比穿緊身內褲要好。而另一項研究表明,穿緊身內褲的男子與穿寬松的平腳內褲的男子相比,其陰囊的溫度沒什麼區別,不過這個溫度都要比不穿內褲時陰囊的溫度要高。然而,你也不必立即照此辦理—在進行更多的研究之前,這還不能成為你不穿內褲的理由。

  騎車的原則

  騎車過多的副作用之一就是會造成陽痿。美國南加州大學醫學院的一項研究表明,每周騎車少於3個小時能預防陽痿,而每周騎車3個小時或以上則會大大增加患上陽痿的風險。

  話雖這麼說,積極的生活方式對健康還是有很多好處,比如可以預防心臟病。此外,不運動也能造成陽痿。為瞭防止騎車對身體造成傷害,在長距離騎行時,隔一段時間就應停下來休息一會兒。另外,給你的自行車配備一個寬大厚實的車座,這樣的車座能分散身體對臀部的壓力。騎完車後,如果感到麻木、疼痛或勃起有問題,應趕緊去看醫生。

  話雖這麼說,積極的生活方式對健康還是有很多好處,比如可以預防心臟病。此外,不運動也能造成陽痿。為瞭防止騎車對身體造成傷害,在長距離騎行時,隔一段時間就應停下來休息一會兒。另外,給你的自行車配備一個寬大厚實的車座,這樣的車座能分散身體對臀部的壓力。騎完車後,如果感到麻木、疼痛或勃起有問題,應趕緊去看醫生。

  這是你們兩個人的事

  要孩子是你平生所做的最大的決定之一。一個新生命將給你和你愛人的生活帶來巨大的改變,這個改變也包括你們倆之間的關系,這也就是為什麼必須由你們倆一起來作這個決定。

  你們倆都準備好瞭嗎

  不管是誰,要孩子都是夫妻關系中的一個重大裡程碑。每當想象自己為人父母的情景時,你們可能都會感到激動萬分,但有時也會恐懼。不過你們應該記住,你們不僅是傢長,也是夫妻。懷孕和生孩子能將你們倆拉得更近,當然瞭,也會給你們倆的關系造成壓力,因為你們的二人世界將變成三口之傢瞭。

  因此,在決定要孩子之前,你們兩個都應該好好考慮一下今後將會面臨的問題。如果你們運氣好,這些問題一個也碰不到。但是在你們當上父母之前深入地討論一下這些問題,那麼當你們真的遇到它們時就會有備無患、胸有成 竹瞭。

  高潮和低谷

  檢查證明你懷孕瞭之後,最初的狂喜很快就會降溫,因為妊娠前3個月會很難過。你可能會感到前所未有的疲憊,你身體內產生的激素會讓你的情緒起伏不定,你還會遭受孕吐的折磨,這種嘔吐說來就來,不管是白天還是晚上。如果你覺得自己受不瞭懷孕初期的痛苦,要知道你丈夫這個時候也不那麼容易。他可能很想知道他深愛的妻子到底怎麼瞭,他也可能會覺得自己無能為力。而如果你們倆都知道你為什麼會這樣,你們就能一起應對這些癥狀瞭。因此,你們現在就應該仔細研讀早孕反應方面的資料,討論一下怎樣才能緩解這些癥狀。

  懷孕也將會對你們倆的性生活產生巨大的影響,但很難預料究竟會是什麼樣的影響。對於有些夫妻來說,懷孕會增加他們的性欲,做愛也變得更有意義,更為奔放。而有些夫婦則發現,懷孕使他們的性欲減退甚至消失。不幸的是,你們倆的感覺並不總是同步,因此,一方可能會覺得欲望比以往更加強烈,而另一方覺得擁抱一下就足夠瞭。

  經常聊天

  聊有關性的話題會很困難,但現在就談談這些可能會出現的問題要比問題真的來瞭再處理要好得多。在懷孕期間和寶寶出生以後,你可能需要找到表達愛意的其他方式,如果你在懷孕期間沒有做愛的精力或欲望,那麼,在寶寶出生後的若幹個星期裡,飽受睡眠不足困擾的你也不大可能會有這個精力或欲望。

  你們有沒有考慮過,有瞭孩子以後,其中一方辭掉工作專門帶孩子?如果你們真的打算這麼做,那麼待在傢裡的一方會不會覺得心有不甘呢?如果很懷念工作帶給人的那種精神鼓舞,那麼在傢裡的一方的脾氣就很容易變得乖戾。與此同時,另一方也會怨氣滿腹,因為他/她要出去工作,而配偶則跟孩子一起待在傢裡。不過,這並不是說你們倆都出去工作,傢庭就和睦瞭。找個合適的人來帶孩子也不那麼容易,花銷也大,而且即便已經計劃得很周全瞭,也有可能出亂子。如果中途出現瞭一些意外,比如你們的寶寶或者保姆生病瞭,那麼你們倆誰會請一天假來處理這個事情?諸如此類棘手的問題都會影響你們倆之間的關系,在這種情況下,制訂計劃可就難瞭—畢竟,寶寶出生以後,你的感覺較之從前會大不相同。仔細審視一下你們的選擇,看看其好的一面和壞的一面,這樣你們倆就能以一種積極的心態來作決定瞭。

  要孩子:花銷問題

  一個新生兒會帶來很多東西:愛、快樂、傢的感覺,還有一大筆開支。如果你打算在寶寶出生後經濟上井井有條,那麼現在就應該開始考慮你傢的財政問題瞭。

  “預算”這個詞可能會嚇著你,但是做好預算能讓你沒有經濟上的後顧之憂,因此決不能忽視。首先,查看一下你傢的支出情況,把各項支出分門別類地列出來,然後看看哪些開銷可以省去,同時又不至於太影響你們的生活質量。

  堅持不懈

  若要落實預算,你們每個星期或每個月都要抽個時間坐下來,用紙筆或電腦做預算,還要記錄每筆錢都花在瞭什麼地方。你們在這件事上花費的時間越多,就越清楚你傢的財務狀況。在寶寶出生之前要盡量省錢。建議準備出足夠維持三個月生活的應急資金。假如你們還沒有準備出這筆錢,那麼現在就該開始著手去做瞭。

  別忘瞭告訴你們的朋友和傢人,你們正在縮減開支,這樣一來,你們就能更加堅定節省生活費的決心,甚至還有可能帶動他們也這麼做!

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