孕前需要考慮的幾個關鍵問題

  準備懷孕前

  養育孩子需要你作出一生的承諾:愛他、照顧他、養育他,你還要給他一個傢,讓他接受教育,並且關註他。因此,在決定要孩子之前,你和你的愛人要三思而行,這一點非常重要,因為這個決定將會改變你們的一生。

  深思熟慮

  要孩子對你生活的影響可不是微不足道的,你的世界的重心將會被徹底地改變。想想看,你會有什麼樣的感受,你一般怎樣處理生活中的各種變化,你怎樣才能做好充分的準備。

  需要考慮的幾個關鍵問題:

  你們倆真的打算為人父母瞭嗎?

  該如何權衡工作和傢庭之間的關系,你們仔細想過瞭嗎?

  你們也許會迎來一對雙胞胎或者多胞胎,你們做好這個準備瞭嗎?

  周末不能再睡懶覺瞭,而且你可能還需要請傢裡的長輩或保姆來跟你們共同生活一段日子,你們有這個準備嗎?

  假如你和你的愛人對育兒方式有不同的看法,你們有沒有討論過這將會對寶寶有什麼影響?

  你們有沒有考慮過,為人父母對你們以及你們的人際關系會帶來什麼變化?

  早作準備

  以最佳的狀態懷孕指的是在懷孕之前把你的生活安排好。如有可能,最好提前幾個月就開始為懷孕做準備,這樣,改變飲食和生活方式(見第16~17頁)才會有效果。如果你患有癲癇、哮喘或糖尿病等疾病(見第22~23頁),那麼在懷孕之前,你恐怕就得調整一下治療方法瞭。準備懷孕前,最好能去醫院做一下孕前檢查,確保你的身體處於最佳的受孕時機。

  停止避孕

  對於有些人來說,停止避孕很簡單,隻要把安全套或子宮帽一丟,不再使用就行瞭。如果你是吃避孕藥避孕的,一般建議等你有一個正常的月經周期後再嘗試受孕。如果你是註射避孕,那麼可能要過上一段時間藥力才會消失(針劑的生產商不同,藥力消失的時間也不盡相同,大約需要12周左右)。

  如果你使用的是宮內節育器(也稱上環),那麼把它取出後你的生育能力立刻就能恢復;但假如你使用的是宮內節育系統(也稱曼月樂環),那麼由於受系統內激素的影響,你的生育能力要過一個月左右才能恢復。

  再要一個寶寶

  如果你符合再要一個寶寶的條件,你可能會考慮。什麼時候再要個孩子最合適,其實這個問題沒有標準答案。大部分醫生建議,生完上一個寶寶後應至少過6個月再懷孕。有調查顯示,要想生一個健康的寶寶,最好分娩後18~23個月再懷孕。

  除此之外,還有一些情況也是需要考慮在內的。有時候,夫妻雙方中有一方已經準備好瞭,而另一方卻還沒有。這是個棘手的事情,首先,你們要開誠佈公地說說你們之間的分歧。你們可能無法解決所有的問題,但至少通過交流你們能對與此相關的事情有個更好的瞭解。分析一下你現在的傢庭情況,你是不是把大孩子照顧得井井有條?他晚上能自己睡到天亮嗎?你可能已經重返工作崗位瞭,而且你很喜歡這份工作。錢雖然不是一切,但是假如你正考慮再要個孩子,那麼再次懷孕之前,你每月可能就得多掙一些瞭。

  閑來沒事的時候,你可以好好想想再要個孩子後你會得到些什麼,又將失去些什麼。做這樣的決定時最適合“跟著感覺走”,所以,就按你的想法去做吧。如果你和你的愛人都願意再要個寶寶,那麼現在就是最合適的時機瞭。

  你的身體和生活方式

  你已經決定要給傢裡添個小寶寶瞭,可是你準備好瞭嗎?或許你覺得自己的體重有點超標,又或許你覺得該檢查一下自己的飲食結構。不管怎樣,有一件事是肯定的:調整你的生活方式,能讓你以最佳的狀態迎接寶寶的到來。

  你的身體狀況

  與以往相比,現在更要保證營養均衡。把所有的時尚飲食都拋到一邊吧,嘗試著去吃真正的食物,這也就是說,要保證每天至少吃3頓飯,且食物中有一半是蔬菜和水果,這才是均衡的飲食。

  要想懷上一個健康的寶寶,有3種營養成分是最為重要、必不可少的:鈣、鐵和葉酸。因此,飲食中一定要有足夠的牛奶、柑橘類的水果和果汁、綠葉菜、堅果、全谷類食品、強化面包和谷類食物。

  你也許還打算減少咖啡因的攝取量。盡管目前的研究對咖啡因攝入量與受孕率低之間的聯系還沒有定論,但一般來說,即使要喝,也還是少量為好。而相反,對於準爸爸們來說,倒是應該多喝一點兒含咖啡因的飲料,因為咖啡因能增強精子的活力,提高男性的生育能力。

  孕期維生素補充劑

  雖然孕期維生素補充劑不能代替健康均衡的飲食,但它可以保證幾種重要的維生素和礦物質的攝取量。首先就是葉酸,這是一種B族維生素,有助於防止胎兒發生神經管缺陷。做孕前檢查時,向醫生咨詢一下你需要補充哪種維生素。

  關註你的體重

  體重不足或超標不但會影響你的生育能力,還會給你的孕期帶來巨大的風險。如果你想提高自己受孕的概率並且平安地度過孕期,那麼現在就該把自己的體重調整到一個健康的水平。如果你超重或者說肥胖,註意減肥一定要慢慢來。瘋狂節食會耗盡你身體裡的營養儲備。懷孕期間節食也不好,因為這樣會影響胎兒對重要營養成分的吸收。最好的做法是把均衡飲食與有計劃的鍛煉結合起來,每周減去不超過1千克的體重比較安全。

  如果你體重不足,那就得長點肉瞭。體重太輕的話,流產的風險就比較高。雖然消瘦的媽媽也能生下健康的寶寶,但有研究表明,體重不足的媽媽生出低體重兒的比率更高。狂吃巧克力並不能讓你獲取身體所需的重要維生素和礦物質,因此還是應該通過健康、均衡的飲食攝取更多的熱量。

  養成健康的生活方式

  如果你已經開始為懷孕做準備瞭,那麼首先制訂一個均衡的健身計劃吧。健身能使你精力充沛,增強你的力量和柔韌性,日後你在托舉或懷抱寶寶的時候、追趕小傢夥的時候以及日復一日地照顧寶寶的時候都用得著。此外,在懷孕前至少要鍛煉3個月,這樣你就更容易在懷孕期間保持一種積極的生活方式,當然也有助於你以後順利地分娩。諸如跑步、慢跑、散步、遊泳、騎自行車以及有氧運動等都非常不錯,都是適合為懷孕做準備的運動。

  戒除煙酒和毒品

  毫無疑問,懷孕期間吸煙、酗酒和吸毒都會傷害你的寶寶。一項又一項的研究表明,這3種不良習慣都會導致流產、低體重兒以及早產。懷孕期間吸煙會增加寶寶罹患嬰兒猝死綜合征的風險,而過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發育。如果你還沉湎於酒精,那麼現在就該改改你的生活方式瞭。

  消除來自環境的危險

  很多工作都會對你和尚未出世的寶寶產生危害。如果你需要整天站著或者在天上飛來飛去,或者經常暴露在充滿化學物質或者放射線的環境中,那麼你在懷孕前就得設法改變一下這種狀態瞭。跟你的老板或主管談談,看能不能找到什麼方法來避免或消除這些來自工作環境的危害。

  合理安排傢庭收支

  你可能從未感覺自己真的有足夠的錢來撫養孩子,但這並不是說你在懷孕之前就不該存一點兒錢,畢竟,養育孩子的花銷很大,而且這項開銷要一直持續18年甚至更久!還有一些財務方面的問題可能需要你考慮,包括參加人壽保險和其他投資等。

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