準爸爸孕前準備要全面

  為瞭寶寶的健康,準爸爸一定要調整生活方式,改變不良的生活習慣。為懷孕做好全面準備。那麼爸爸孕前準備註意事項有哪些呢?

  一、戒酒。

  酒的主要成分酒精進入體內,會引起人體的染色體畸變和基因突變。酒精對男性生殖系統有毒害作用,使精子不正常。這裡說的酒包括任何酒類飲料,如葡萄酒、啤酒、甜酒等。

  二、戒煙。

  如果你吸煙,當務之急就是立即戒煙,這是你必須為瞭自己和寶寶所做的事情。調查表明,父方或母方雙方吸煙每日超過10支,其後代在學習閱讀的年齡階段,閱讀能力落後3個月,而這種缺陷是完全可以通過戒煙來預防的。準爸爸們最好在妻子懷孕前戒煙。

  三、不桑拿、不泡浴。

  如果你想當爸爸的話,請註意別在浴缸中久泡,也憋洗桑拿。因為當你坐浴過久,水溫過高,會導致睪丸內不同成熟階段的精子停止發育,成熟的精子則失去活力。所以,男士應用溫水淋浴。桑拿也一樣,一方面桑拿裡溫度較高,另一方面桑拿房屬於公共衛生場所,容易感染一些傳染性疾病。

  四、不穿緊身褲。

  如果你又穿緊身褲的習慣,那可要改一改。在國外已經有學者研究發現,男子穿緊身褲,會吧睪丸壓向溫度較高的腹股溝管,造成生精功能減退。所以,男方最好不要在懷孕前3個月穿牛仔褲之類的緊身褲。

  五、不喝可樂。

  因為可樂含有一種能夠殺死精子的成分,飲用多瞭會對身體造成影響。平時沒有絲毫感覺,但是一旦到決定生小孩時就會發現問題。建議多飲用水或果汁。

  孕前指導:準爸爸孕前應攝入的營養元素有哪些?

  維生素C

  最佳食物來源:橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。

  維生素E

  最佳食物來源:植物油,如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油,深綠色蔬菜、 核果、豆類、全谷類、肉、奶油、雞蛋。

  維生素A

  最佳食物來源:魚油、動物肝臟、奶制品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。

  鋅

  最佳食物來源:牡蠣中含量最為豐富,其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是腰果、開心果、花生。

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