孕育健康寶寶要做到八點

  每一對父母都希望生一個健康聰明的寶貝,那麼在懷孕前3個月乃至6個月,就應做“奏”響孕育生命的前奏曲,這樣才能幫助自己如願以償。

  1.多吃提高精子和卵子活力的食物

  精子和卵子處於高活力狀態,有利於形成優質的受精卵,孕育出健康聰慧的孩子。研究表明,在準備懷孕前3個月至半年,多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物,有助於提高精子和卵子的活力,因此要註意攝取。

  富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素,適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分,並能增強精子的活力,對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

  富鋅食物:植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中以牡蠣最為豐富,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

  富精氨酸食物:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

  2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙

  女性在情緒波動時受孕,不容易形成正常的受精卵,可能導致胚胎發育遲緩,或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。因此,準備受孕時如果情緒波動,心情不愉快,最好先進行心理調整,推遲受孕時間。心理障礙也是一種疾病,同樣會影響受孕,如導致不孕。長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性,反過來會使心理壓力更加沉重,如對人際關系敏感、焦慮、抑鬱、偏執等。

  在準備懷孕時要註意消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙,積極進行心理疏導或心理治療。同時,註意提高自身“免疫力”,即性格要豁達一些,減少疑慮或緊張情緒。這樣,才會有助於提高自然受孕率。

  3.受孕時抓住卵巢排卵的時間

  最新研究表明,每個月排卵前3天至排卵後1天,是女性最容易受孕時期,醫學上稱為易孕階段,受孕率的頂點是排卵的當天。因為,剛剛排出的卵子最新鮮,活力最強,容易避開外界環境的各種幹擾,形成十分優良的受精卵,有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。因此,受孕時最好把握住這一天賜良機。

  可以居傢進行體溫測試,或是采取月經周期日期推算的方法等,以抓住卵巢排卵的時間。

  1.日程推算法

  日程推算方法適用於月經周期一向較為規律的女性。正常女性通常月經周期為28天左右,一般來說,排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為14天)。具體日期可以通過日程推算法來計算,如據以往12個以上的月經周期記錄,來推算出目前月經周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——

  *以往最短周期天數減去19,等於排卵前不易受孕期的末一天,次日就是易孕期的第一天。

  *以往最長周期天數減去10,等於排卵後易孕期的末一天,這樣就可以算出易孕期的具體日期。

  2.體溫測試法

  體溫法是一種測量排卵日比較準確的方法。準備一個體溫計,每天睡前將水銀甩到35℃以下,然後放在枕頭底下。從月經第一天開始,早上醒來後把體溫表放在舌下5分鐘測量基礎體溫。基礎體溫是指人經過6-8個小時睡眠後,醒來後未進行任何活動,包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測得的體溫,任何動作都可能使體溫升高而產生誤差。

  對於月經較為規律的女性,在月經周期的前半期,雌激素逐漸水平升高,促使血管擴張,因而身體散熱增加,所以基礎體溫相對較低,一般波動在36.2℃-36.6℃左右,排卵時體內的雌激素水平達到最高峰,基礎體溫下降到最低點;排卵後由於黃體形成,分泌出較多的孕激素,促使血管收縮,身體散熱隨之減少,基礎體溫重又逐漸升高,一般回升0.3℃-0.5℃,一直持續到下次月經來潮前。此後,周而復始地又進入下一個月經周期。

  4.采取利於受孕的性交姿勢

  對於子宮過度前屈的女性,如果想達到最佳受孕的效果,性交時適宜采取仰臥位的姿勢,即在臀部下面墊上一個枕頭,並性交後保持仰臥位20分鐘左右。這樣,就可以保證精液充分與子宮頸接觸,使更多的精子能到達輸卵管,有利於形成優質的受精卵。

  5.剖宮產後再孕要把握好時間

  剖宮產後再懷孕,最安全的時間是兩年以後。剖宮產後的子宮壁刀口,在短時間內不容易愈合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大,導致子宮壁變薄,尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話,在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破,導致子宮破裂,造成腹腔大出血,甚至威脅生命。

  6.夫妻同房時註意營造性高潮

  在選擇好的最佳受孕日裡,夫妻宜先進行情感溝通,在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時,帶著美好願望和充分激情時開始同房,可以極大限度地發揮各自的生理潛能。

  在同房的過程中,調動一些手段以增強雙方的性感,力圖達到性高潮,特別是讓女性達到性高潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰道,陰道中的精子會獲得更多的能量,加速運行,這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合,孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。

  1.日程推算法

  日程推算方法適用於月經周期一向較為規律的女性。正常女性通常月經周期為28天左右,一般來說,排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為14天)。具體日期可以通過日程推算法來計算,如據以往12個以上的月經周期記錄,來推算出目前月經周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——

  *以往最短周期天數減去19,等於排卵前不易受孕期的末一天,次日就是易孕期的第一天。

  *以往最長周期天數減去10,等於排卵後易孕期的末一天,這樣就可以算出易孕期的具體日期。

  2.體溫測試法

  體溫法是一種測量排卵日比較準確的方法。準備一個體溫計,每天睡前將水銀甩到35℃以下,然後放在枕頭底下。從月經第一天開始,早上醒來後把體溫表放在舌下5分鐘測量基礎體溫。基礎體溫是指人經過6-8個小時睡眠後,醒來後未進行任何活動,包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測得的體溫,任何動作都可能使體溫升高而產生誤差。

  對於月經較為規律的女性,在月經周期的前半期,雌激素逐漸水平升高,促使血管擴張,因而身體散熱增加,所以基礎體溫相對較低,一般波動在36.2℃-36.6℃左右,排卵時體內的雌激素水平達到最高峰,基礎體溫下降到最低點;排卵後由於黃體形成,分泌出較多的孕激素,促使血管收縮,身體散熱隨之減少,基礎體溫重又逐漸升高,一般回升0.3℃-0.5℃,一直持續到下次月經來潮前。此後,周而復始地又進入下一個月經周期。

  4.采取利於受孕的性交姿勢

  對於子宮過度前屈的女性,如果想達到最佳受孕的效果,性交時適宜采取仰臥位的姿勢,即在臀部下面墊上一個枕頭,並性交後保持仰臥位20分鐘左右。這樣,就可以保證精液充分與子宮頸接觸,使更多的精子能到達輸卵管,有利於形成優質的受精卵。

  5.剖宮產後再孕要把握好時間

  剖宮產後再懷孕,最安全的時間是兩年以後。剖宮產後的子宮壁刀口,在短時間內不容易愈合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大,導致子宮壁變薄,尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話,在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破,導致子宮破裂,造成腹腔大出血,甚至威脅生命。

  6.夫妻同房時註意營造性高潮

  在選擇好的最佳受孕日裡,夫妻宜先進行情感溝通,在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時,帶著美好願望和充分激情時開始同房,可以極大限度地發揮各自的生理潛能。

  在同房的過程中,調動一些手段以增強雙方的性感,力圖達到性高潮,特別是讓女性達到性高潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰道,陰道中的精子會獲得更多的能量,加速運行,這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合,孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。

  7.去醫院做口腔檢查

  牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠後,體內的雌激素、黃體酮等女性激素水平顯著增高,促使牙齦毛細血管擴張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物,炎癥細胞和液體滲出就會增多,容易誘發妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎,會使局部的炎癥反應更為加重。妊娠期還容易發生齲齒,如果孕前牙齒就有未被覺察的小齲洞,在妊娠後隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內脫鈣,包括牙齒,導致牙齒的齲蝕速度加快,以往看不見的小齲洞很快發展變成大齲洞。

  無論是牙齦炎還是齲齒,一旦發生在孕期都會造成治療困難。新的研究還表明,孕期發生牙齦炎或齲齒,容易導致胎兒畸形、流產或早產。因此,孕前最好去口腔科清除一下牙齦刺激物,如牙結石、牙垢等,有牙齦炎及時進行治療。

  1.蛀牙

  孕期飲食習慣的改變和飲食不規律,都容易使孕媽咪忽略個人口腔衛生,產生蛀牙。此外,孕期唾液分泌的增加,使口腔內呈酸性,也容易生蛀牙。

  2.妊娠牙周病

  妊娠期間受激素分泌的影響,牙齦充血腫脹,容易引發牙周炎。有時還會產生牙周浮腫、牙齒松動等癥狀。

  3.牙本質敏感癥

  由於生理上的改變,有的孕媽咪尤其愛吃甜性、酸性食物,這些食物都可能磨損牙齒,形成敏感性牙齒。

  4.急性腫脹

  如果懷孕前有阻生牙未拔除,再加上牙菌斑堆積,阻生牙四周牙肉就會發炎腫脹。

孕期健齒小妙招

  1.叩齒法:

  經常叩齒能增強牙齒的堅固,使牙齒不易松動和脫落,並加強咀嚼力,還可以促進消化機能。具體方法:先靜心聚神,微微閉嘴,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,但註意用力不要過大,防止咬舌。

  2.鼓漱法:

  鼓漱有助於消化食物,還可清潔口腔,鍛煉牙齒四周的肌肉。具體方法:咬牙,感覺口內像含物一樣,用兩腮和舌反復做鼓漱動作,口內會產生唾液,等唾液滿口時,再分幾次慢慢咽下。

  3.牙齦按摩法:

  通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發生。

  *手指按摩:漱口後將幹凈的右手食指置於牙齦黏膜上,由牙根向牙作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按,依次按摩上下、左右的內外側牙齒約數分鐘。

  *牙刷按摩:不要放牙膏,用牙刷按摩牙齒。下牙從下往上刷,上牙從上往下刷,每顆牙齒都要刷到。

  4.牙線除污垢法:

  細菌要24小時才能從牙斑轉變為齒垢,如果在這個過程當中把牙齒清理幹凈,就可以有效預防牙周病的發生。據觀察,牙線比牙刷更能清除齒縫和牙齦間的細菌。

  5.刮舌法:

  舌頭是細菌的溫床,刷牙時順便輕輕刮刮舌頭,把舌頭表面舌苔刮除,有益口腔衛生。

  預防妊娠期牙齒疾病5個建議

  1.孕前做一次口腔檢查,並進行全口洗牙。

  2.拔除有炎癥的智齒,或無法保留的殘冠殘根,以免孕期無法處理。

  3.拆除不良的假牙修復體,避免刺激牙齦局部發炎。

  4.對牙齒齲洞應進行治療和填補,不論大小或深淺。

  5.如果有慢性牙周炎癥,做一下牙周系統治療。

  8.X線照射後先不要急於懷孕

  雖然人體在接受X射線照射時,每次的量並不是很大。但X射線對人體的生殖細胞卻有很大的殺傷力。即便是照射量很小,但也可以導致卵子的染色體發生畸形,或基因發生突變。因此,凡是接受過腹部X射線照射的女性,不宜馬上受孕。至少要過4-6周後才較安全。

`;Q

Comments are closed.