列個計劃迎“好孕”

  做母親,是每個女人的願望;孕育一個健康寶寶,是每個準媽媽的期望;產後盡早恢復身體健康,更是所有新媽媽的渴望。究竟如何實現孕育的三個“夢想”,從孕前準備,到孕期保健,再到產後調理,適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。

  想要孩子給自己定個倒計時

  “意外”懷孕,或許能帶給你一些驚喜,“意外”孕育的寶寶,大多也能健康成長,但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大,而且一旦你在孕前孕後吃瞭藥物或做瞭檢查,還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶,不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。

  倒計時6個月:為“要孩子”展開身心調適

  “如果事先沒做好心理準備就懷孕瞭,孕期遇到困難時,孕媽媽很容易情緒波動,這不利於胎兒的健康成長。”崔世紅建議,在懷孕之事提上日程時,就開始進行心理準備。

  首先,通過書籍或向有經驗的孕媽媽請教,提前瞭解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。

  其次,做好經濟儲備,以免資金儲備不足,導致孕婦焦慮。

  最後,建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發育”、“分娩痛苦”的不安中,會影響胎兒成長。

  與此同時,身體的健康儲備也要開始瞭。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉,提高人體機能和免疫力;提前戒煙酒,提高卵子、精子質量。

  倒計時6~3個月:孕前體檢提早介入

  很多人覺得孕前檢查就是一般體檢,如果身體無恙,查不查無所謂。“孕前檢查包括生殖器官、免疫系統、遺傳病史等,既幫助預測孕育風險,又可及早發現問題,及早補救,從而更好地孕育健康寶寶。”王麗娜說。

  -懷孕前6個月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水平提高,可能誘發和加重牙周炎等口腔疾病,不僅影響孕婦安心待產,治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應進行口腔檢查,去除牙菌斑,消除牙齦炎癥,拔掉受損嚴重的齲齒等,提早防范;如果牙齒沒問題,註意保持牙齒清潔即可。

  -懷孕前3個月1.肝腎等臟器功能孕期會增加各臟器負擔,如果肝腎功能嚴重受損,不僅增加孕育風險,還威脅孕婦生命。

  2.病毒學檢查包括弓形體、生殖器皰疹等,這些病毒感染,可引起流產和胎兒畸形等。

  3.婦科檢查檢查生殖器發育是否正常,有無婦科炎癥等。如果患有滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染等婦科炎癥,或淋病、梅毒等性傳播性疾病,先徹底治療,再懷孕,以免發生流產、早產等危害。

  4.ABO、RH溶血包括血型和ABO溶血滴度,避免嬰兒發生溶血癥。

  5.血常規、尿常規、血糖便於孕期檢測各機能、指標狀況。對於特殊人群,除瞭做好上述檢查外,王麗娜還建議:有習慣性流產史的女性,進行免疫抗體檢查,包括抗精子抗體、抗子宮內膜抗體、抗心磷脂抗體,以便查找流產原因,提早補救;有遺傳傢族史或生過畸形兒的夫婦,最好做染色體檢查;如想讓受孕條件更好,男方還可檢查一下精液質量。

  倒計時3個月:遠離X射線,每天補0.4毫克葉酸

  除瞭繼續學習妊娠知識、調整身心健康外,育齡女性在要孩子之前的3個月,還要遠離輻射、添加劑等危險物。

  “這時,女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查。”趙先蘭說,X射線可能使卵細胞遭受損害而發生畸變,從而導致流產、胎死宮中及胎兒畸形等。

  以前服用避孕藥的女性,最好停藥3個月再懷孕,以免增加胎兒畸形風險;若使用宮內節育器避孕,在取環當月不能懷孕,因為子宮內膜需要一定的修復期,。

  “停用避孕藥的3個月,可采用安全套避孕;取環後1個月,不建議同房,以防感染。”

  此外,想要孩子的女性,盡量避免生病,少吃藥;遠離高輻射、高污染的工作環境;少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。

  “從懷孕前的3個月到懷孕後3個月,女方要補葉酸,每天一次,一次0.4毫克。”王麗娜說,葉酸對胎兒神經管發育有好處,能減少神經管畸形風險。

  “動物內臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”付三仙說,在膳食平衡的基礎上,補充足夠的優質蛋白質,如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品等,能提高卵子、精子的質量;而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。

  最後沖刺:選在身心俱佳時受孕

  如果孕前檢查、心理調適、生活環境等方面都做好瞭準備,夫婦倆就可以有計劃地受孕瞭。

  “通常月經前14天左右,是女性的排卵期。”崔世紅說,可預先測定好排卵期,之前有計劃地減少性交次數,保證精子的數量和質量。同時,在排卵期前後盡量做到性生活時雙方有個好心情和好身體。

  圍保和篩查讓寶寶安全出生

  無論是有計劃的生育,還是意外懷孕,懷胎十月的日子終於開始瞭。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長、順利分娩,是準媽媽最關心的問題。

  孕早期:別強迫自己多吃

  “一旦繼往月經正常,突然推後瞭,要考慮懷孕可能。”王麗娜說,最好的做法是通過早孕試紙或到醫院做尿化驗來判斷。

  “由於胎兒這時還未成形,不建議太早進行B超檢查,除非孕婦有陰道出血、疼痛或不良孕產史等問題。”崔世紅說,正常孕婦可選在妊娠11周左右做B超,查看胎兒發育和妊娠周數是否相符,是宮內孕還是宮外孕(宮外妊娠要終止)等。

  準媽媽在孕早期生活上註意:

  1.禁房事,避免子宮興奮導致流產。

  2.避免劇烈活動、註意休息。胎兒剛開始形成,在母親宮腔內長得不結實,過度疲勞、運動,易導致流產。

  3.少去公共場所,以防感染。

  “妊娠12周前,早孕反應較強烈,飲食要清淡、少食多餐,盡可能多吃雞蛋、牛奶等優質蛋白、水果、蔬菜,以及核桃、花生等堅果,有助胎兒神經管發育。”付三仙提醒,千萬不能強求多吃。否則,正常的早孕反應可能發展成病理性“妊娠劇吐”,會導致孕婦代謝、電解質紊亂。

  孕中期:做好圍產保健和篩查

  12周以後,隨著早孕反應的停止,準媽媽的食量增加瞭,宮圍、體態也在悄然變化。

  “從妊娠20周開始,就要開始進行圍產期保健瞭,包括宮高、腹圍、胎心等檢查,及時瞭解胎兒發育情況。”崔世紅說,在妊娠28周以前,每四周做一次圍產保健;28周以後,每兩周做1次,36周以後,每一周做1次。

  此外,還有幾項特殊檢查需註意:

  唐氏篩查(妊娠14周~20周),高齡產婦、有傢族史、生育過唐氏兒等高危人群,建議做一次唐篩,但唐篩隻能提示風險,不能確診。查為高風險者,可以進一步做羊水穿刺。

  糖篩(妊娠24周~28周),如果兩次空腹血糖均大於7.8毫摩爾/升,可能是妊娠糖尿病,要在內分泌科醫生指導下繼續或中止妊娠。

  此外,24周左右,做一次B超檢查,瞭解胎兒大小、各器官發育情況。這段時間,孕媽媽可以根據個人身體狀況,進行散步、孕婦操等各種健身活動,為日後自然分娩做準備,前提以不感到勞累為好。

  孕晚期:妊娠30周後定時監測胎動

  除瞭繼續定期進行圍產保健外,妊娠30周後,準媽媽可以在傢通過數胎動,監測胎兒有無異常。

  比如,每晚6時~10時,準媽媽左側臥位或坐位,自己數腹中胎動。正常胎動每小時3~5次,如果少於3次或多於5次,有可能是胎兒宮內缺氧,需要到醫院檢查。

  “準媽媽到瞭妊娠晚期,還易出現靜脈曲張、腿部浮腫等問題。”趙先蘭建議:對付靜脈曲張,可以穿彈性襪;對付腿部輕度浮腫,可以在睡覺時把腿抬高一些;對付痔瘡,多吃富含纖維的蔬菜、水果,保持大便通暢;對付骨痛,適合熱敷。

  妊娠37周開始,要做好入院生孩子的準備。一旦出現少量陰道出血,有規律的宮縮,或破水、胎動異常,都要及時入院。但不要緊張,一般初產婦需要12小時宮口才能開全。如果是胎位不正的孕婦,發生早破水時,要及時平臥,抬高臀部,以防臍帶脫垂,危及胎兒生命。

  產後早下床適當做鍛煉

  傳統的“坐月子”,就是要躺在床上,不能多活動。“其實,不管是自然分娩還是剖宮產,越早下床,越有利於惡露排出,對於子宮恢復大有好處。”王麗娜說,自然分娩3~5天,剖宮產10天左右,隻要傷口拆線愈合瞭,新媽媽還可以進行適當的運動鍛煉。比如散步、深呼吸、伸腿運動,舒展四肢等;如果有能力的話,還可做幾個仰臥起坐。

  “產後鍛煉能有效預防生育性肥胖,幫助產婦健美形體,還能幫助子宮復位,防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。但產後恢復期間,運動強度不宜大,每次10~20分鐘即可。”

  當然,一些科學的傳統“坐月子”方法還是要遵循,比如穿棉、軟的拖鞋,防止腳後跟疼;刷牙輕柔,防止牙齦、牙齒受傷;註意保暖,洗澡時間不要長;多喝湯湯水水,幫助下奶。

  “褥汗也是新媽媽產後會遇到的正常現象,不必驚慌。”趙先蘭說,孕期,新媽媽身體的血容量比原來增加瞭一半,含水量多;產後,要通過小便、汗腺排出,所以流汗多、小便多。這時,建議使用透氣性好的純棉被褥,並及時更換衣服。

  此外,42天產褥期內,夫妻仍不能行房事,以免出現生殖器感染和陰道損傷、出血;一旦過瞭這段時間,則記得要避孕,正在恢復的子宮很難立即承受二次妊娠或流產的傷害

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