孕前必須做好“最佳準備”

  想要寶寶瞭嗎?你需要做些怎樣的準備才能孕育健康的寶寶呢?以下是幾點的建議。

  做好孕育的最佳準備

  一、別錯過生育的最佳年齡

  由於工作不穩定,積蓄少,沒有房子等原因,許多剛結婚的年輕夫婦都不會選擇很快生孩子。

  的確,生孩子需要等待時機成熟,但是,專傢提醒,最佳生育年齡是25歲左右,最好別超過28歲。隨著年齡增長,人的生育能力在不斷下降,過晚懷孕,胚胎畸形的幾率會增高。

  二、心理障礙與不孕

  不孕癥的病因是復雜的,除瞭器質性病變或功能性障礙之外,心理因素也不可忽視。

  其實,心理障礙也是一種疾病,它同樣可以導致不孕。女性長期不孕、特別是經多方治療沒有效果,常常導致人際關系敏感、焦慮、抑鬱、偏執,隨著婚齡延長、年齡增大,心理壓力更加沉重。

  對於不孕癥心理障礙患者,主要還是要靠心理治療。心理治療的方式是多方面的,既要靠大夫,也要靠傢人和自己。同時,患者自身也應當提高“免疫力”,在心理上保持健康,減少疑慮、緊張。減少或減輕不孕癥患者心理障礙,不僅可以提高自然受孕率,還可以提高患者的生活質量。

  三、影響懷孕的因素

  1、月經周期的長短對懷孕有無影響

  月經周期長短對懷孕沒有影響,除非周期沒有規律,這樣會給預測

  排卵期造成一定難度。隻要能確定每月排卵的日子,月經周期的長短就不會給懷孕造成不良影響。月經周期平均為28天。如果把月經來潮的日子算作第一天,你一般會在下次月經來潮前兩周左右排卵。你的月經周期不一定剛剛好是28天,但如果周期毫無規律可循,或是每年正常的月經次數少於6次,就有問題瞭。

  2、出現哪些情況應該尋求醫生的幫助

  什麼時候應該尋求醫生的幫助並無定論,但這個問題很大程度上取決於夫妻雙方的年齡以及個人情況。如果夫妻二人不滿35歲而且沒有什麼特別的問題,比如以前做過手術或是月經周期不規律等,在嘗試一年之後仍然沒有懷孕再考慮去看醫生。但如果妻子的年齡超過35歲,那看醫生的時間應該早一些,因為女性受孕的幾率在35歲以後會直線下降。

  3、增加精子數量、提高精子質量的措施

  專傢表示:穿著寬松的內褲和長褲,洗涼水澡,而不是熱水澡,少喝酒少抽煙,最好戒煙戒酒。有關某些維生素和微量元素能夠提高精子質量的說法很多,但是對此並沒有相關的研究數據。

  四、提高生育能力的飲食

  富含鋅元素的食物

  各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

  動物內臟

  這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。

  滑粘食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物包括:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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