傷害女人健康“7宗罪”

  近來網絡上有個流行語,“女人,選一種姿態讓自己活得無可取代”。無論您選擇的是什麼樣的生活方式,健康是一切的基石。然而有些女性出於愛美之心卻危害健康,有些女性為瞭健康卻因方法不對反而適得其反……

  那麼,究竟有哪些行為會危害到女人的健康呢?就讓我們一起來歷數傷害女人的“七宗罪”吧。

  一宗罪

  美女就愛高跟鞋

  ◎解決方案:每天練習腳趾抓地10次

  自問世以來,高跟鞋一直是女人不可或缺的“秘密武器”,或妖嬈、或野性。如今女性的高跟鞋不但式樣多變,而且高度越發“驚悚”,有的高跟鞋甚至高達10多厘米。然而,細高跟鞋穿著時間久瞭,不僅腳受累,而且還可能對腳部健康造成威脅,拇指外翻就是其中之一。

  在高檔寫字樓裡上班的王小姐開春後迫不及待地換上瞭細高跟鞋,然而穿瞭一周多後,王小姐感覺右腳疼痛難忍,換平底鞋、抹藥、按摩,疼痛依然沒有好轉。王女士到骨科就診後才知道,由於自己經常穿高跟鞋,右腳已經出現瞭嚴重的拇指外翻,已經不得不進行手術矯正瞭。

  中日友好醫院骨科李子榮主任介紹,如今臨床上遇到的拇外翻病例越來越多,這一疾病除瞭與遺傳、外傷有關外,和女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭細高跟鞋有更大關系。據研究,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。

  據介紹,拇指外翻比較輕的患者,先是大腳趾出現變形,向內傾斜。之後隨著病情越來越嚴重,大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由於擠壓以及和鞋子之間的摩擦,患者會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

  因此專傢提醒,要避免長時間穿尖頭細高跟鞋,尤其不要穿這類鞋子長時間行走。如果要長距離行走,應穿著前部較寬、沒有高跟的鞋。如果不得不穿高跟鞋,應經常用熱水泡腳,促進局部血液循環。平時也要多做一些腳部運動以增加腳部肌肉力量,如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作,或是在垂直站立時向上踮腳,每天可重復數十次。

  二宗罪

  秀出性感小細腿

  ◎解決方案:防寒保暖鍛煉膝關節

  說起“老寒腿”,顧名思義,和人的衰老以及腿部受寒都有關系。然而讓人擔憂的是,如今“老寒腿”的發病人群中,多瞭許多年輕的女性面孔。

  中日友好醫院骨科副主任醫師孫偉指出,“老寒腿”是老百姓對膝關節骨性關節炎、肌膜炎等會導致膝關節疼痛疾病的俗稱。隨著人的年齡增長,進入中老年以後,人的膝關節在退變和常年的磨損後最易老化,如果再不註意關節的保健和保暖,往往就容易患上“老寒腿”。

  在軟骨出現退變前,關節周圍的肌腱、韌帶等會先出現炎癥,使人出現關節疼痛、下肢及關節發涼、腿部酸麻脹痛等癥狀。一旦病情發展嚴重,會出現關節磨損、間隙變小,骨質增生、骨刺、膝關節畸形(如膝關節內翻)等嚴重後果,甚至導致女性行走不便。而一旦關節負荷加重或是受寒,則會加重癥狀、反復發作。

  近年來“老寒腿”的病患裡年輕女性越來越多,專傢分析,這和這些年輕女性如冬天不註意保暖、沒有隨著氣溫降低及時增添衣物,或是夏天吹空調時不註意腿部保暖有關。加上很多女性都愛穿高跟鞋,也容易加劇對膝關節的損傷。另外,專傢還指出,從女性的生理結構來看,女性的膝關節也承受著更大的壓力,如研究就發現在運動中女性的膝蓋比男人更脆弱,女人在運動中膝蓋受傷的比例是男性的4倍,即使是一些簡單的跳躍、轉體、扭動等動作也可能造成女性膝蓋受傷。

  專傢還指出,很多女性朋友對於不註意保暖引發“老寒腿”不以為然,因為在日本,女性從小就衣著相對單薄,但“老寒腿”的比例卻低於中國。對此專傢指出,相比較起來,中國女性對於“老寒腿”屬於易感人群,這和遺傳因素以及運動保健有一定關系。

  專傢提醒女性,要保護自己的腿部健康,首先要避免受寒涼,天冷一定要及時增加衣物,千萬別和大自然“作鬥爭”;其次,要適當進行鍛煉,運動可以增加腿部肌肉力量,有效減緩關節萎縮和退化速度。此外,做體操、遊泳尤其是蛙泳對女性的關節也比較有好處。還可以嘗試一下兩種鍛煉方法:1.直腿抬高,即平躺在床上時把腿抬起,讓大腿上的肌肉收緊、繃直,與床成45度角,每次維持1秒鐘,再慢慢地放下,如此重復50次。2.在坐姿時繃著勁伸直膝關節,在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋,再作伸直抬高下肢的動作,每天1到2次,每次20到30下。

  不過專傢提醒已經出現“老寒腿”癥狀的女性,不宜進行爬山、爬樓梯、打太極、半蹲等可能加重關節負擔的運動。近年來瑜伽比較受女性的歡迎,不過對於“老寒腿”的女性來說,瑜伽中一些過度屈伸關節的運動也不宜做。

  三宗罪

  吞雲吐霧多瀟灑

  ◎解決方案:徹底戒煙免除肺受累

  噴雲吐霧、觥籌交錯向來不是男人們的專利。無論出於主動的個人愛好還是被迫社交需求,在酒桌上經常能看到“女中豪傑”的身影。而在某些女性的心目中,優雅地挾起一根纖細的女士香煙可以增添她們的女性魅力。於是,中國女煙民的人數一直在發展壯大,而且越來越多的女性坦然地在公眾視野裡吸煙。

  據有關機構在全國范圍內進行的調查,1976年隻有1%的女性抽煙;1996年,這個比例上升到約4%,即中國大約2000萬-3000萬名婦女經常抽煙。

  首都醫科大學附屬宣武醫院胸外科主任支修益教授指出,吸煙有害健康,吸煙幾乎損害人體全部重要器官,在吸煙的危害面前男女平等。不過由於女性在生兒育女的角色上占有更重要的地位,在傢庭中她們要孕育子女、更多地照顧子女,因此煙草的危害對她們來說尤甚。由於女性的生理特點,吸煙女性發生肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺病的危險更大;吸煙女性更年期後發生冠心病和骨折的風險更大;吸煙同時服用口服避孕藥的女性罹患冠心病的風險也更大。另外,吸煙還會增加女性發生痛經、骨質疏松的風險,還會促進女性衰老、傷害女性皮膚。

  很多女煙民隻有在準備懷孕的時候才會關註吸煙對自己的危害,專傢指出,準備懷孕的女性和孕婦如果吸煙,很可能對下一代造成不良影響:除瞭可能造成宮外孕外,孕婦吸煙可增加胎兒先天性畸形的發生率;丹麥研究者進行的大規模調查還證實,30%至40%的猝死嬰兒與他們的母親在懷孕期間吸煙有關。

  另外,英國通過對17000位育齡婦女進行的11年的追蹤研究表明,吸煙可降低生育率:每天吸煙10支以上的婦女不育率為10.7%,而不吸煙婦女隻有5.4%。另一項調查也認為與不吸煙的婦女相比,吸煙的女性患不孕癥的可能性要高2.7倍。

  如果照顧子女的女性吸煙,兒童將受到更多二手煙的危害。支修益教授特別提醒,人們以為通過開窗通風可以清除室內的煙霧,然而調查顯示除非有5、6級的大風,否則根本不能徹底清除室內殘留的煙霧。而且煙霧“無孔不入”,它們會吸附在沙發、窗簾甚至床罩以及墻壁的裝修材料中,在不知不覺中還在散播著二手煙,戕害著人們的健康。

  四宗罪

  夜深瞭,我還不想睡

  ◎解決方案:規律作息多睡美容覺

  很多女性每天都在重復這樣的生活:白天上班,晚上加班,回到傢還要忙傢務、照顧孩子、讀書、上網……種種原因,讓很多女性也加入瞭熬夜族。然而對於女人來說,熬夜的危害更難以承受。

  熬夜對女人來說最明顯的損害就表現在皮膚上,除瞭黑眼圈、眼袋外,北大醫院皮膚科楊淑霞副主任醫師指出,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,使皮膚出現幹燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題,在內分泌失調的情況下人的皮膚還容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

  除瞭戕害皮膚,熬夜還使人頭暈、頭疼、感覺疲勞、精神不振、抵抗力下降、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍、健忘等問題,時間長瞭,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

  專傢提醒女性,為瞭自己的美麗和健康,要建立規律的作息時間,多睡美容覺,保證充分休息。堅決抵制沒有正當理由的熬夜,如果不得不熬夜,每周熬夜最多1到2次。中間應休息一段時間,並註意營養的補充,如晚飯時多吃些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果、肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類蘋果、小米、薏米等。可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等。晚餐應少吃辛辣的食物,少喝酒。

  五宗罪

  女人洗洗更健康

  ◎解決方案:清水沖洗少用護墊

  都說洗洗更健康。其實這句話未必什麼時候都對,尤其對於女性來說,過度的清洗可能反而帶來負面效果。

  專傢指出,女性私處部位的皮膚血液豐富,因此細菌的繁殖更加迅速,而潮濕環境有利於各種病菌繁殖,這都增加瞭女性患婦科病的概率。

  然而,有的女性為瞭防病,頻繁使用婦科洗護用品,有的還使用堿性香皂、浴液等清洗私處,甚至有人使用高錳酸鉀、酒精等藥品進行私處清潔。然而這些做法都是不可取的。

  專傢提醒,女性的外陰有自凈作用,在正常的情況下會有透明分泌物等來沖掉脫落在陰道裡的上皮細胞。因此身體正常的女性,每天用清水清洗外陰就可以起到清潔效果。如果濫用各種洗液,則可能會破壞陰道正常的酸堿平衡,還會引起病菌逆行感染,容易被黴菌、滴蟲等侵入,引發黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、尿道炎甚至引發盆腔發炎,增加宮外孕甚至不育風險等。

  除瞭清水沖洗外,女性要保持外陰健康,經期前後要盡量少用護墊,因為有些護墊透氣性不如棉質內褲。飲食上也要吃得健康,戒煙酒,少吃刺激性食物。

  六宗罪

  難以抵擋零食誘惑

  ◎解決方案:愛美食也要有度

  冰淇淋、巧克力、甜點、糕點、糖果、堅果……對於很多女人來說,同樣難以抵擋來自美食的誘惑。在“不吃那麼多,隻吃一點點”的決心中,卻往往不知不覺吃下瞭很多零食。

  然而,在滿足瞭對美味追求的同時,吃多瞭零食帶來的後果可不僅是降低瞭食欲、增加瞭體重那麼簡單。世界衛生組織的調查發現,長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短,如經常過量食糖的女性易患多種疾病,陰道炎就是其一。除瞭陰道炎,在臨床中很多患有婦科病的女性,被發現血糖或尿糖明顯高於正常水平。而當90%的患者在減少日常糖分攝入量後,一年內鮮有念珠菌陰道炎的感染或復發。

  美國的科研人員還發現,50歲以上的婦女吃甜食過多,會導致膽結石。另外,科研人員還發現,女性吃甜食過多會加速細胞的老化,催生白發。因為糖屬於酸性食品,大量吃糖會使體液由堿性變成中性或弱酸性,促使細胞衰老。因此,專傢提醒女性,吃零食、甜點等要有度,不要因為貪吃丟瞭健康。

  七宗罪

  把減肥當做畢生追求

  ◎解決方案:減肥先查內分泌

  雖然說我國在唐代曾有過以胖為美的流行風尚,但苗條、纖細在女性的審美觀裡一直占據著主流地位。恐怕對眾多女性來說,她們一生中最孜孜不倦的追求就是減肥瞭。

  然而,不科學的減肥對人體造成的傷害越來越引起人們的關註。北京婦產醫院內分泌診療中心主任阮祥燕主任醫師指出,不當的減肥方式可能對女性身體造成閉經、月經失調、營養不良等不良影響。千萬不要盲目地選擇節食減肥,因為過度節食可能會影響到體質、骨密度等,對健康造成危害。尤其是育齡女性,如果準備懷孕應保持一個科學的體重。

  因此建議女性朋友在減肥前,最好先到醫院婦科內分泌科檢查,查出肥胖原因,再科學合理地進行調治。

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