女性應慎做“卵巢保養”

  誰說女人過瞭30歲就難受孕?誰說年紀越大,卵子的質量越下降?隻要學會這幾招,你就不用擔心卵子狀況,她們隻能越活越健康!

  好好呵護你的卵子,隻為懷孕?錯!法國女性生理專傢說,如果卵子健康,不但不會痛經,月經也正常規律;卵子還會影響心情,它越活潑,你承受壓力的能力越強,失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你;健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮,計劃懷孕時,哪怕已經過瞭“安全”懷孕期也不用擔心!

  5年後,你的卵子仍健康嗎?先來做這個測試,瞭解瞭自己的現狀,才能更好地對癥下藥哦!

  TEST測一測:5年後,你的卵子仍健康嗎?

  評分標準:選A得3分,選B得2分,選C得1分

  1. 你痛經時什麼樣?

  A. 基本不痛經

  B. 一喝冷飲就會抽痛

  C. 每次月經都會持續痛經

  2. 飯桌上有三種酒,你選哪種?

  A. 紅葡萄酒

  B. 香檳酒

  C. 啤酒

  3.你的月經初潮什麼時候來的?

  A.16-18歲

  B.12-15歲

  C.12歲之前

  4.你曾經做過人工流產嗎?

  A。沒有

  B.1-2次

  C.2次以上

  5.月經前,有什麼先兆反應?

  A。反應不大,沒什麼感覺

  B。臉上長小痘痘,還會上火

  C。骨盆疼、上火、心煩意亂

  6.你內褲上的白帶什麼樣?

  A。黃色或白色,粘稠狀

  B。奶白色,有氣味

  C。水狀,很稀

  18-15分:恭喜你!你的卵子很健康,隻要繼續這種生活節奏和性生活頻率,5年後你的卵子質量都不會下降。

  14-10分:你的卵子還算健康,目前看來問題不大,但5年後就不好說瞭。想改觀未來的卵子質量,加強經期身體保養,少吃生冷食品,定期去做婦科檢查!

  9-6分:抱歉,你的卵子健康狀況不大好,5年後隻會更糟。如果你還不到35歲,現在還來得及,盡早去婦科咨詢,醫生會給你最好的治療方案;如果你過瞭35歲,還想要孩子,最好及早懷孕,以免來不及。

  1. 來月經時多補鐵

  沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  2. 紅酒比啤酒更有益

  荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

  3. 煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠瞭,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

  4. 避孕,一定要避孕

  醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不瞭,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。

  5. “卵巢保養”謹慎做

  美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多傢美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6. 少吃止痛藥

  一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專傢說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  7. 離電腦輻射越遠越好

  研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專傢說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

  TIPS:2道藥膳,卵子健康餐

  A. 蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

  B. 赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每周吃1次即可。

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