專傢提示小步快走可緩解痛經

  不少人認為生瞭孩子痛經自然就好瞭,但婦科專傢均表示,這種說法不正確。汪宏波教授說,準確地說,生育後,由於宮頸口相對變得松弛,經血容易排出,所以有的人的痛經現象會有所緩解,但不會因此而“治愈”。

  張蔚主任說,對於原發性痛經的女性,隻要生活上多註意,會有所改善,如平時多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物,生活規律,在心情上保持愉悅,不要過度緊張。

  專傢建議,發生痛經,應該到醫院接受正規檢查,明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經,這樣才可以“對癥下藥”。

  小步快走可有效緩解痛經

  在網上和生活中,不少痛經女性有這樣的感受:“有時候工作忙起來,東跑西顛,反而痛經沒有那麼厲害瞭。”這讓一些人很疑惑:痛經不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?

  對此,醫院副主任醫師丁楓談道:排除疾病導致的痛經,如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動,的確可以有效緩解痛經。她表示,有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30——40分鐘為宜。

  她認為,通過適當運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼,可以嘗試。

  緩解痛經小貼士

  熱水袋敷 丁楓建議,對於下腹隱痛,尚可忍受的痛經,可以在傢用熱水袋敷,或喝熱水紅糖水來緩解。

  按摩穴位 丁楓認為,正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復按壓。

  吃止痛藥 汪宏波教授說,不少女性害怕藥物有副作用,排斥止疼藥,其實,如果疼痛難忍,應該服用止疼藥來緩解,由於量小,並不會產生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫生的建議。

  艾葉泡腳 丁楓表示,艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一周開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗為止。

  偏方推薦:

  玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

  專傢點評:丁楓認為,這個偏方對身體總的來說,沒有太大的壞處。但嘗試時,要辨明體質。此方適合熱癥的女性。

  但她提醒,畢竟是民間偏方,科學性不可考,如果要服用,最好要到正規醫院瞭解自己痛經的原因,而且效果是因人而異,最好不要對效果有太大的期望。

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