備孕應提前3個月補充葉酸

  “親愛的,一會兒你順路去藥店幫我買一瓶斯利安吧,好不好?”陳蓉看到方建業正換鞋要出門,馬上吩咐道。“斯利安是什麼啊?”方建業問道。“葉酸。”陳蓉說道。“葉酸是什麼?有什麼作用呢?”方建業的這個問題倒把陳蓉問住瞭,她也不知道葉酸是什麼,起什麼作用,她隻是聽人說懷孕前三個月要補充葉酸,否則容易生下有缺陷的孩子。

  大傢都說懷孕前三個月吃葉酸片好,那麼葉酸片究意是什麼呢?它有什麼作用呢?方建業和陳蓉的疑惑肯定也是許多備孕夫妻的疑惑。

  ★葉酸是什麼?

  葉酸(Folic acid),是維生素B復合體之一,相當於蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid,PGA),是從菠菜葉中提取純化,與維生素M是同一物質。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,如果缺少葉酸會導致紅血球的異常未成熟細胞的增加和貧血以及白血球減少。這是因為葉酸參與核酸的嘧啶和嘌呤的合成。此外葉酸還會促進幹酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其他微生物增殖因子。

  ★孕婦缺乏葉酸會怎麼樣?

  科學傢發現,孕婦缺乏葉酸,可導致胎兒出現神經管畸形,如常見的無腦畸形和脊柱裂等,眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形也可能與葉酸的缺乏有關。當然,也不能說隻要補足葉酸,胎兒就絕對不會發生上述問題,因為這些病因還有其他的誘發因素,葉酸缺乏隻是其中之一。

  我國是世界上出生缺陷高發國傢之一,每年約有80萬~120萬出生缺陷的嬰兒誕生,占出生人口的4%~6%。而事實上,這樣的出生缺陷是可以避免的,隻要備孕的女性每天補充適量葉酸,就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。

  ★什麼時候補充葉酸?

  是不是隻要懷孕之後補充葉酸就可以瞭呢?答案是否定的。在懷孕胎兒的神經系統發育就已經完成瞭。懷孕第三周~第四周時,胚胎的神經管就應該已經閉合瞭,如果沒有完全閉合,那就是神經管畸形,表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。所以,女性應該應當在備懷階段就補充葉酸,準備一個良好的孕育環境。

  葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、後期,胎兒DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以,即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

  懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能幹擾葉酸等維生素的代謝。備孕女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。

  你問我答:補葉酸越多越好嗎?

  長期服用葉酸會幹擾孕婦的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育,孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國傢批準的唯一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當於“斯利安”片的12.5倍,不適合孕婦服用。

  其實含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天後葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大。

  據有關部門的調查顯示,我國育齡女性的膳食葉酸攝入量僅為266微克/天,除去烹調加工的損耗,實際吸收利用率隻有50%。而一般成年人的葉酸攝入量應為400微克/天,孕婦應為600微克~800微克/天。

  徐博士溫馨提示:尋找葉酸食物

  綠色蔬菜 萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

  新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

  動物食品 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

  豆類、堅果類食品 黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物類 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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