女性月經期間應註意什麼?

  月經期應該註意如下幾個方面:

  ①註意經期衛生:經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用幹凈的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。

  衛生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊,內褲要勤換、勤洗,洗後用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激,並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎癥。

  ②飲食需營養:月經期因經血的耗散,更需充足的營養,多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易於消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。

  ③月經期的禁忌:月經期女性體質較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋;經期註意不要涉水遊泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防禦病菌的能力減弱。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

  ④調節控制情緒:中醫學認為,情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激,以防月經不調。

  ⑤勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,劇烈、繁重的腦力及體力勞動,會導致盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等,故應該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。

  ⑥堅持建立月經卡,正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

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