都市白領備孕期該註意哪些方面?

  白領女性每天在寫字樓裡工作,也許舒適的環境會然很多人羨慕,然而對於到瞭生育年齡的白領女性來說,每天對著電腦、復印機等的設備,對於想懷孕的你來說可不是一件好事喲!白領女性備孕期又該註意哪些方面呢?

  “不孕不育人群已占生孕人口10%~15%,而都市白領人群的不孕不育情況嚴重!”近日,記者在省婦幼保健院5樓婦科門診看到,醫生剛剛上班一個小時不到,門外候診的120個椅子已經全部坐滿,等候就診者大多數都是學歷較高收入不菲的年輕白領女性。而到廣醫三院的婦科不孕門診的就診者更是絡繹不絕。

  隨著就業壓力的增大,很多白領女性都面臨著激烈的職場競爭,長期處於緊張脆弱、焦慮抑鬱的情緒中,於是出現瞭內分泌失調和月經紊亂的狀況,嚴重影響瞭女性的正常排卵,大大降低瞭受孕概率。如果連續3個月出現經期不規律,那麼建議你去醫院就診,確認卵巢功能是否健康。

  即使已經成功受孕,但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話,每天8小時以上,甚至十幾個小時的持續工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利,嚴重時可能會增大流產的概率。

  因此,一旦你已經懷孕,應該和領導進行溝通,在緩解工作壓力的同時,更要釋放焦慮的情緒,讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

  白領女性備孕“隱形殺手”要小心

  1、小心裝修背後的隱形殺手

  在備孕和懷孕期間,必須遠離化學藥劑,除瞭殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等,更要避免在新裝修的場所出入,尤其是傢居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

  醫學研究表明,女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感,長期吸入化學氣味的女性,她們的月經異常率明顯增高。在臨床醫學上,還有些農村婦女反復地流產,或者在孕中後期時發現胎兒出現畸形,並且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經過調查後,往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠,或者飲用水的水質有問題,因此導致瞭周邊地區數量較多的女性反復流產。

  有些環境問題造成的危害可能是長期的,反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產;而有些疾病有一定的潛伏期,不能在近期觀察出來,可能等到寶寶再大一些的時候,才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要,準媽媽要從孕前開始就關註起來。

  2、全方位防輻射

  防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題,但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實,如果工作環境中電腦數量不多的話,應該沒有什麼大問題。但是對於從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說,辦公室內經常會有幾十臺,甚至上百臺電腦。輻射量過大的結果,可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。

  因此,如果女性的工作環境必須面對大量電腦,那麼建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服,因為等你得知自己懷孕的時候,早期的胚胎其實已經形成,所以防輻射服要及時穿。在整個孕期,尤其是懷孕期的前3個月,要特別註意防輻射。

  同時,有很多傢居用品也會產生輻射,包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之餘,回到傢還要使用電腦,醫生建議使用電腦的時間,一天不宜超過4小時。

  3、服用藥物需謹慎

  女性要避免在孕期前3個月服用藥物,特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用,也至少要等懷孕3個月以後才能在醫囑下進行適量服用。抗生素最好在整個孕期中都不要服用。另外,準媽媽到醫院做檢查時,應向醫生說明平時經常服用的藥物,因為有些準媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥,而有些準媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用瞭藥物,這時候就需要去醫院咨詢,讓醫生來診斷準媽媽和寶寶是否受到瞭藥物影響。

  4、拒絕被動吸煙

  無論是準媽媽自己吸煙,還是被迫吸二手煙,都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁,它產生的一氧化碳會融入準媽媽的血液,直接導致胎兒供氧不足,嚴重影響到胎兒的發育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),很可能引起低體重兒甚至流產。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康,容易導致激素系統紊亂,嚴重者導致不孕。

  5、避免濃妝艷抹

  懷孕期間應盡量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收,對胎兒可能會產生不良影響,因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品。另外,在孕期的前3個月,燙發、染發、塗指甲都應盡量避免,因為這一階段是胎兒的主要器官發育期,化學用劑容易造成胎兒畸形。

  6、均衡飲食

  準媽媽在孕前就要開始補充葉酸。同時,準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面,要做到全面和均衡。一些刺激性的食物,如濃茶、濃咖啡,辛辣的食物都要少吃,最好不吃。男性不宜抽煙、喝酒,以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。

  日常生活中,許多白領的飲食習慣不是很好,可能會造成營養不良和貧血,這些不良習慣要在懷孕前及時糾正。如果準媽媽在貧血的狀況下懷孕,有可能會引起流產。由於胎兒和母體的交流是通過血液循環進行的,準媽媽貧血會造成胎兒的營養不良。

  另外,需要提醒的是,有素食習慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當的飲食調整,攝入適當的營養以便備孕,畢竟有些營養成分不是光吃素食就能獲得的。因此,為瞭寶寶的健康,請均衡你的飲食吧!

  白領女性孕前必補的8大營養

  飲食和工作一樣,“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養,是白領女性必須解決的。

  維生素B6:

  是人體脂肪和糖代謝的必需物質,女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。

  許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征,表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50—100毫克維生素B6後癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

  葉酸:

  是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的B族維生素,由於它最早從葉子中提取而得,故名“葉酸”。研究還發現,葉酸對孕婦尤其重要,如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎兒神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的白領女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

  維生素C:

  主要作用是提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,維生素C含量都不少。美國專傢認為,每人每天維生素C的最佳用量應為200—300毫克,最低不少於60毫克,半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

  維生素E:

  能促進人體新陳代謝,增強機體耐力,提高免疫力。此外,維生素E是一種高效抗氧化劑,能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害,起著改善皮膚血液循環,增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它,會產生皮膚發幹、粗糙、過度老化等不良後果。成人的維生素E供給量為15毫克/日。富含維生素E的主要是堅果類食物,如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

  鈣:

  享有“生命元素”之稱,20歲以後的女性尤其需要補充。這是因為,自20歲起,骨質密度即開始緩慢減少,30歲以後減速逐漸加快,從而為骨質疏松癥等骨病埋下禍根。此外,缺鈣也是導致女性衰老的一大因素,因此補鈣對女性來說再重要不過。專傢建議,成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經期,則須加至1500毫克。其最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。

  鐵:

  人體的造血元素,而女性又多一個排鐵渠道——月經,故補鐵量應大於男性。鐵每日攝入量為15毫克,可保持面色紅潤。含鐵最豐富、也最好吸收的是豬肝、豬血、鴨血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、桂圓等也含有較多的鐵。另外,食用加鐵的強化醬油也有很好的補鐵效果。

  鋅:

  可使頭發保持本來顏色,因為它是頭發光澤的主要成分,無論黑色、金色、褐色還是紅色,都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。另外,鋅在促進身體發育,維持正常性功能,增強人體抗病力等方面,亦有不可取代的優勢。海產品、豆類、蘋果、瓜子、芝麻、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。

  鎂:

  是維持人體生命活動的必需元素,具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。此外,鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”,它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多,常吃有益於女性健康。每日攝入量為320毫克。

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